Thomas Lorblanchet : « Je ferai tout pour devenir un 100 miler »
Quels sports avez-vous pratiqués et pratiquez-vous en dehors du trail ? Thomas Lorblanchet : J’ai toujours été très sportif. Mes deux parents...
Débutants, fixez-vous des objectifs accessibles
La question : Voilà 2 ans que j’ai commencé le trail et cette année, j’ai décidé de me lancer sur...
Comment préparer une course de montagne ?
Rappel des critères techniques de la Fédération Française d’Athlétisme pour le Label Montagne : Epreuve en milieu montagnard présentant un minimum de : 500 m de dénivelé positif cumulé 300 m de dénivelé entre point haut et point bas Une durée de...
Quel programme de reprise après une blessure au pied ?
Question : Je suis un homme de 27 ans et je suis en reprise d’entraînement, revenant d’une blessure au pied...
La chronique de Sébastien Chaigneau : « Jusqu’à -34°C lors de mes sorties en ski de fond »
En ce moment et durant ces périodes de froid intense, il est plus compliqué de réussir à s’entraîner correctement, ou...
Mieux comprendre les tendinopathies calcanéennes ou achilléennes
La jambe est particulièrement sollicitée dans les activités sportives. Toute l’unité fonctionnelle postérieure (c’est-à-dire l’arrière de la jambe) peut être source de problèmes. Cette unité fonctionnelle est le « complexe suro-achilléo-calcanéo-plantaire » : Suro = triceps sural (les muscles du mollet) ; les...
Plan d’entraînement « course féminine » (5 à 6 km) pour coureuses confirmées
Ce programme s’adresse aux athlètes capables de courir minimum 45 minutes sans s’arrêter, qui s’entraînent 3 à 4 fois par...
Yohann Diniz : « J’ai les clés de la réussite en mains »
Lepape-info : Yohann, on vous voit souvent dans les pelotons de course à pied, et vous êtes un des sportifs préférés...
Où se placer dans la zone de départ d’une course ?
Tout dépend de votre niveau de performance. Si vous désirez vous mêler à la lutte pour la victoire, il est préférable de vous placer le plus près possible de la ligne de départ. Cela signifie que lors grandes épreuves populaires (exemple :...
Comment passer de 2h55 à 2h50 sur marathon sans club ?
La question : Je n’ai plus de club depuis peu et je voudrais faire le marathon d’Annecy (le 15 avril 2012)....
Mesurez votre niveau en trail
Les tests type test de Cooper ou test de VMA sur piste ou derrière un vélo sont les plus adaptés...
Rameur et arthrose font-ils un bon couple ?
La question : J’ai un début d’arthrose aux deux genoux. Lorsque je monte un escalier ou après avoir fait du vélo, j’ai souvent mal aux genoux. Or, je souhaiterais pratiquer le rameur d’appartement pour entretenir mes muscles et mon coeur,...
C’est jour de poisson : maigre ou gras ?
Aujourd’hui, les poissons jouissent d’une excellente réputation diététique. Nous avons tous envie d’en manger. Poissons maigres ou gras : comment...
Traileurs, renforcez vos chevilles !
Lors de votre préparation à une épreuve, et plus généralement lors de votre préparation à une saison, vous aller d’abord...
Combien de temps avant de passer sur ultra ?
La question : En combien d’années passer des trails courts (max 35 km) aux trails longs (60/70 km) puis aux ultras (UTMB par exemple) ? Je me limite pour le moment aux trails courts mais je souhaite un jour courir l’UTMB....
Sportifs, le hammam peut vous aider à récupérer
Pour qui ? Pour les sportifs bien hydratés après l’entraînement ou l’exercice physique. A distance de nouveaux exercices physiques. Pour ceux...
Ne prenez pas forcément le malaise vagal à la légère
Bien que le malaise vagal soit assez classique, il faut s’en méfier car tout malaise n’est pas obligatoirement d’origine vagale....
Quels trails pour préparer la CCC ?
La question : Pratiquant la course à pied depuis plusieurs années avec une large préférence pour les courses nature, je me suis mis à participer à des trails en 2011 (30 à 55 km). Etant inscrit à la CCC, je...
« Coureur cherche motivation » : que faire ?
La question : Après un semi réalisé mi-novembre 2011, je me suis préparé pour un 8 km de fin d’année que...