Le bon échauffement du traileur
Tout dépend de ce pourquoi vous vous échauffez… Un bon échauffement pour une épreuve de kilomètre vertical ne sera pas...
Bien choisir son équipement trail avant la 6000D
La question : Je participe fin juillet à mon premier trail : la 6000D. J’aurais voulu des conseils au niveau de mon...
Prenez de la hauteur avec le Fly Yoga
Pour qui ? Tout le monde, adeptes du yoga ou non. Florie Ravinet, la créatrice du concept, souhaite permettre aux yogis « d’aller plus loin dans leur pratique », et offrir un « moyen d’approche » à ceux qui n’ont encore jamais testé la discipline. Pas...
Petit déjeuner d’avant-course pour un diabétique de type 1
La question : « J’ai un trail dimanche et je voudrais savoir en tant que diabétique de type 1 que...
Préparer un marathon « en salle »
La question : Je suis une femme de presque 40 ans. Je pratique beaucoup de cours cardiovasculaires dans un fitness (Body...
Yoann Kowal : « J’espère une finale olympique sur 1500 mètres »
Yoann Kowal, spécialiste de demi-fond, a été demi-finaliste sur 1500 mètres au championnat du monde à Daegu en août 2011, et médaillé de bronze au championnat du monde en salle à Turin sur la même distance en mars 2009. Rencontre...
Trail et vélo sont-ils vraiment complémentaires ?
La question : En parallèle de la course à pied (trail) je pratique aussi le vélo (route et VTT). La pratique...
Tendinopathie ne veut pas forcément dire repos total
La question : Je souffre actuellement d’une tendinopathie du demi-membraneux gauche. J’ai arrêté ma pratique régulière de la course à...
Guillaume Beauxis : « Ne pas répondre à la surenchère de l’ultra »
Racontez-nous vos débuts en trail… Guillaume Beauxis : Je pratique le trail depuis moins de deux ans. A l’époque, je faisais quelques courses en parallèle au rugby pour prendre du plaisir avec des copains. J’ai vite attrapé le virus du trail !...
Bien se préparer pour un ultra non-stop dans le désert
Par où commencer lorsque l’on sait qu’il va falloir, pour un coureur aguerri, deux à trois mois de préparation… Normalement,...
Plan d’entraînement pour perdre du poids
La course à pied à elle seule ne fait pas maigrir. Mais accompagnée d’une bonne hygiène alimentaire elle y contribue...
Opération « moins 3 kg en un mois », le grand maximum
Un régime n’est jamais anodin Votre balance ne vous dit pas tout. Le résultat affiché communique le poids global de votre corps (squelette, organes, muscles, graisses et niveau d’eau). Ce chiffre magique ne reflète pas la localisation de vos rondeurs, votre...
Anne Valero, de l’action à la transmission
« C’est le plus beau métier du monde ». Anne Valero est une talentueuse sportive de 35 ans. Après avoir fait de la...
Conseils pour planifier vos séances fitness en salle
Lepape-info : Quelle est la durée idéale d’une séance de fitness en salle ? Leslie Bruyère : Il ne faut pas...
Ultra-trail : point trop n’en faut !
J’aimerais faire un ultra à la fin de l’année 2012 : 106 km avec 5000 m+ ! Combien de courses dois-je faire dans l’année et combien de km doivent elles faire ! J’ai programmé : 47 km avec 2000 m...
Adaptez vos zones d’effort en fonction de la pente
Il existe différentes attitudes et configurations de terrains en trail et de ce fait autant de possibilités de travail. En...
Tout savoir sur la PMA (Puissance Maximale Aérobie)
La Puissance maximale aérobie (PMA) correspond à la puissance atteinte à la consommation maximale d’oxygène (VO2max), qui est la quantité...
Petit déjeuner idéal avant un trail de 15 à 30 km
Inutile de se gaver de pâtes ! Un petit déjeuner traditionnel privilégiant des aliments connus par votre organisme suffit à bien vous préparer. Trois heures, c’est une moyenne Le repas doit être pris 2h30-3 heures avant l’épreuve. Le temps de digestion...
Courir 30 minutes sans s’arrêter, c’est possible !
Courir 30 mn sans s’arrêter est souvent le premier objectif que se fixent les débutants. Ces 30 minutes sont à...