Tout savoir sur l’index glycémique
Qu’est ce que l’index glycémique ? Par définition, tout aliment a un pouvoir sucré et permet de fabriquer de l’insuline (intervention...
Bien choisir son équipement pour un entraînement trail
Les textiles, chaussures et autres matériels utilisés lors de vos sorties d’entraînement doivent être adaptés aux conditions (terrain et météo)...
Qu’est ce qu’une vitamine ?
Définition On soupçonnait leur existence depuis l’Antiquité, mais on les a découvertes en 1912 avec le traitement du béri-béri grâce à la thiamine autrement appelée vitamine B1. Le terme de vitamine vient ainsi de la combinaison des mots «vita» (vie)...
Le fractionné court, comment ça marche ?
Le terme « court » désigne l’ensemble des efforts dont l’intensité est proche des 100% de la VMA et dont la durée...
Que penser de l’électrostimulation ?
Il faut bien différencier dans cette méthode de musculation : Les indications dans le cadre d’un traitement médical Et celles dans...
Michel Rabat : « Je suis plutôt un adepte du skyrunning »
Tu es plutôt un adepte du skyrunning. Racontes nous tes débuts et les raisons de ce choix ? Michel Rabat : J’ai toujours été baigné dans le contexte de la montagne avec des randonnées avec mes parents ou des amis. Mon envie...
Que sont les sels minéraux ?
La liste est longue Les besoins caloriques majeurs sont couverts par les macro-nutriments solides (glucides, lipides, protéines), mais il existe...
Ostéoporose : quelle est l’influence du sport ?
Outre les effets à court terme à savoir les problèmes traumatologiques purs (fracture, entorse, luxation,…), le sport a des effets...
Matin, midi, soir : quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?
Aucune étude à ma connaissance ne met en avant le fait que de s’entraîner à 10 h, midi ou en soirée permette de mieux progresser. Donc pas de recommandation, ni de règle précise à suivre dans ce domaine. Seules véritablement...
Denis Mayaud et Patricia Laubertie champions de France de 10 km à Roanne
C’est à Roanne (42) que se sont déroulés, ce dimanche 1er avril, les championnats de France 2012 de 10 km....
Grâce au sauna, sportif tu récupèreras
Pour qui ? Pour tout sportif normalement réhydraté lors de la récupération. Pour ceux qui désirent s’acclimater à la chaleur en...
Fabien Nabias : « La montagne m’a toujours fasciné »
Quels sports pratiquez-vous ou avez-vous pratiqué en dehors du trail ?Fabien Nabias : Avant le trail, j’ai pratiqué le vélo de route, le ski de fond, le duatlhon et triathlon des neiges. Actuellement, hors saison trail, je fais du ski de fond...
Stop au Sorbitol Food Grade
Alerte sanitaire en ce 30 mars 2012 Les autorités sanitaires européennes ont informé les autorités françaises du décès d’une personne...
Boulgour au repas ? Vous allez vous régaler
Boulgour, boulghour, bourghol, bourghul, bulgur, : le petit « grain de céréales » Ces mots désignent tous la même céréale, du...
Récit d’une journée sur la Course du Cœur 2012
« Moi je dis oui, oui, au don d’organes, y’a pas d’raison de dire non ». Entonné par les quelque 200 coureurs qui participent à la 26ème édition de la Course du Cœur, cet air est en quelque sorte l’hymne de l’événement....
Qu’est-ce que la VO2 max ?
La ou le VO2max correspond à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles d’un athlète en une minute...
Les trois règles d’or alimentaires avant un marathon
Vous poursuivez vos kilométrages et vos efforts avec assiduité, mais vous pouvez tout de même améliorer encore un tout petit...
Des chaussures pour coureurs lourds
La question : Je recherche une nouvelle paire de chaussure d’entrainement. Je suis plutôt lourd 87kg. J’ai tendance à user les chaussures légèrement à l’extérieur. Je mixe route et chemin de terre. Je tiens à signaler que je cours avec...
Les différentes allures d’entraînement et leurs spécificités
Les allures d’entraînement pourraient être classées par catégories : Celles faisant appel à la filière aérobie : les vitesses du seuil...