Séance de côte = séance de VMA ?
Bien que la fréquence cardiaque atteinte dans ces deux types de séances puisse être proche de 100% de la FCM,...
Alimentation du sportif : crudités ou légumes ?
Option crudités Les crudités sont indispensables pour assurer une bonne couverture vitaminique et minérale. Au-delà des préférences gustatives, il est...
Les bons conseils pour le sommeil du sportif
Le sommeil fait partie du rythme fondamental, activité – repos, avec une alternance, jour – nuit, (diurne – nocturne) qui dure 24 heures. Cette alternance veille – sommeil évolue considérablement avec l’âge puisque le nourrisson dort 16 à 20 heures...
L’Ardéchois (Désaignes, Ardèche) les 28 et 29 avril 2012
Loulou Chantre, 69 ans, réside à Désaignes et pratique le trail depuis 1990. Cette saison après avoir couru le trail...
Le marathon d’Azay le Rideau (37), le 29 avril 2012
Quel est le rapport entre la Belle au Bois Dormant et un marathonien ? A priori, on ne voit pas vraiment…...
Le marathon de Londres, le 22 avril 2012
Ne fait pas partie World Marathon Majors (qui regroupe les marathons de Londres, Berlin, Chicago, Boston et New York) qui veut. Le Virgin London Marathon n’est donc pas n’importe quelle épreuve. Mais en 2012 peut-être plus que d’ordinaire, l’événement risque...
Les courses des 21 et 22 avril 2012 : faites votre choix !
Honneur à nos représentants tricolores aux championnats du monde et d’Europe des 100 km qui se dérouleront ce dimanche à...
Où sont les oligo-éléments ?
Gros entraînements, fatigue générale, votre bilan diététique montre un déficit en oligo-éléments. Ne pas hésiter ! L’air de rien, les aliments...
Trail : à quoi sert une sortie d’1h30 ?
La question : Dans le cadre d’une préparation trail, quelle allure doit-on respecter pour une sortie d’1h30 ? Quel est l’objectif de ce type de séance que l’on voit souvent dans les plans d’entraînement ? Est-ce qu’il faut varier les allures, ou bien...
3 questions à Caroline Dubois avant les Mondiaux 2012 des 100 km
Lepape-info : Vous étiez en stage (26-31 mars 2012) avec l’équipe de France des 100 km à Andrézieux (Loire, 42), comment...
2 000 m sur piste parfait pour le 10 km et le semi-marathon
Par l’intensité demandée sur ce type d’efforts (85 à 90%VMA), les fractions de travail sur 2 000 m sont avant...
Au cœur du Marathon de Paris 2012
Les Parisiens peuvent en témoigner, ce n’est pas tous les matins que le métro est acclamé quand il arrive dans une station. D’ordinaire, sur la ligne 6 du métro parisien – l’une de celles qui desservent la station ô combien...
Les réactions du marathon de Paris, 15 avril 2012
Amélie Mauresmo, 3h16mn49s : « C’est un temps inespéré ! On a fini vite ! A partir du 35ème kilomètre, c’était dur, et il...
Idée de menu pour un repas après marathon
Un marathon entraîne de larges dépenses énergétiques. L’objectif est de renflouer les fonds afin de rétablir au mieux et au...
Avec les ostéopathes sur le marathon de Paris 2012
Ils se relaient, trois jours durant, pour poser leurs mains d’experts sur les corps des coureurs. Des coureurs qui s’apprêtent à prendre le départ du marathon de Paris. Alors certes, courir 42 .195 kilomètres s’est démocratisé au cours des dix dernières...
Brice Panel : « Ingénieur et Athlète de haut niveau, difficile mais pas impossible »
Samedi 7 avril 2012. 11h00 à l’INSEP (Institut National du Sport de l’Expertise et de la Performance), Brice Panel arrive...
Trail : conseils pour un entraînement en salle
La question : Je manque de temps pour m’entraîner et je dispose d’une salle de fitness en face de mon boulot....
« Cake petit-déjeuner » : la recette gagnante!
C'est un « gâteau de l'effort » c'est à dire un gâteau énergétique dont la composition permet de remplacer les aliments habituels du dernier repas avant une sortie, une compétition ou un marathon.
Trail : faut-il réduire l’allure ou fractionner en côte ?
La question : Pour préparer un trail de 14 km avec 1 000 m de D+, je m’entraîne en côte. Faut-il...