Comment ne pas regresser !
La question : Agé de 35 ans, je mesure 1.80 m pour 86 kgs, après avoir pratiqué des sports collectifs, je...
La chronique de Sébastien Chaigneau : avril, une période mouvementée !
Tout a commencé par une programmation un peu serrée entre le 1er et le 19 avril. Ce fut d’abord, tranquille...
Comment améliorer sa VO2max ?
Petit rappel de la définition de la ou le VO2MAX : la ou le VO2max correspond à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles d’un athlète en une minute pour produire de l’énergie. « LA » Vo2 max est également dit...
Gare aux régimes trop restrictifs
Couple infernal : morale et restriction Poissons et légumes considérés « moraux » sont présentés comme des promesses-minceur. Et que penser...
Jeux olympiques 2012 : la sélection kényane sur marathon
Ils sont six, trois hommes et trois femmes, à avoir l’honneur de faire partie de cette liste finale, particulièrement difficile...
Du 28 avril au 1er mai 2012 : coureurs, faites votre choix !
Il a fallu faire des choix pour sélectionner les principales courses de ce long week-end. Il a ensuite fallu en faire d’autres pour les classer. Les voici… d’abord les courses sur route, par ordre de distance, puis les trails… Avant...
Trail : comment protéger ses articulations?
La question : Existe-t-il un travail préparatoire qui permettrait d’avoir moins mal aux articulations après un trail ? La réponse...
Les oméga 3, c’est quoi ?
oméga 3 ou ω3». Les scientifiques les dénomment «les acides gras polyinsaturés oméga 3». Origine diététique Les ω3 sont des...
Dominique Bordet : « Je pourrais courir un 100 km en 6h40 »
Lepape-info : Comment vous sentez-vous deux jours après votre 9ème place aux championnats du monde des 100 km ? Dominique Bordet : Un peu fatigué… la journée de travail a été dure et je me lève tôt le matin, à 4 heures...
Plan d’alimentation quinze jours avant un trail de moins de 42 km
Participer à des trails pour le plaisir de sortir des routes bitumées ne doit pas nous faire oublier que les...
Les résultats du Super Trail Nantais, le 22 avril 2012
La 10ème édition du Super Trail Nantais s’est déroulée ce dimanche 22 avril 2012, avec un peu plus d’une centaine...
Les résultats du Marathon de Londres, le 22 avril 2012
Les Kényans ont une nouvelle fois frappé fort sur la planète marathon, réalisant un doublé à Londres, ce dimanche 22 avril 2012. Chez les hommes, au terme d’une course notamment marquée par l’abandon du recordman du monde de la distance...
Ma FCM explose !
Je viens de faire un petit 10km et je constate une fréquence cardiaque a 180!! De fait plusieurs questions :...
Les Oméga 6, c’est quoi ?
Plus connus sous le nom d’ « oméga 6 » ou « ω6 », « les acides gras polyinsaturés oméga 6 » – comme les...
Séance de côte = séance de VMA ?
Bien que la fréquence cardiaque atteinte dans ces deux types de séances puisse être proche de 100% de la FCM, il existe une différence notoire entre une séance de VMA courte et une séance de côtes courtes (efforts de 45...
Alimentation du sportif : crudités ou légumes ?
Option crudités Les crudités sont indispensables pour assurer une bonne couverture vitaminique et minérale. Au-delà des préférences gustatives, il est...
Les bons conseils pour le sommeil du sportif
Le sommeil fait partie du rythme fondamental, activité – repos, avec une alternance, jour – nuit, (diurne – nocturne) qui...
L’Ardéchois (Désaignes, Ardèche) les 28 et 29 avril 2012
Loulou Chantre, 69 ans, réside à Désaignes et pratique le trail depuis 1990. Cette saison après avoir couru le trail du Ventoux, il a coché sur son agenda la Pastourelle, le marathon du Mont-Blanc et Belle Ile en mer. «...
Le marathon d’Azay le Rideau (37), le 29 avril 2012
Quel est le rapport entre la Belle au Bois Dormant et un marathonien ? A priori, on ne voit pas vraiment…...