Les Sables Express 2022 – Épisode 2 : Chaleur, fort coup de vent et djebel droit devant
Après une bonne nuit pas trop froide pour récupérer des premiers efforts de la veille, les 895 concurrents et concurrentes...
5 écueils à éviter sur sa rentrée compétitive en trail
1) L’organisme n’est pas prêt Même si vous vous êtes bien préparés pendant l’hiver et que vous avez développé de...
Marathon et ravitaillements en vue : préparer son plan d’action
Modes de ravitaillement Le jour du marathon, vous appartenez sans doute à l’un des trois groupes de coureurs en matière de ravitaillement: Les élites qui ont la possibilité de déposer leurs ravitaillements individualisés sur des tables réservées à cet effet. Les courageux...
Les Sables Express 2022 – Épisode 1 : Un dimanche pour se mettre dans le rythme.
Au réveil en ce dimanche les mines des concurrentes et concurrents de ce 36ème Marathon des Sables sont réjouies. La...
François D’haene : « La Hardrock 100 est une course ultra qui existe depuis 30 ans avec une vraie histoire, une vraie légende. »
Lepape-info : François, comment se présente la saison avec de beaux rendez-vous au programme ? François D’haene : J’ai la chance de pouvoir...
Plats lyophilisés : Quels atouts pour les sportifs au long cours ?
Qu’est-ce que la lyophilisation ? Un seul et même but pour cette technique de conservation : la déshydratation complète des aliments. Ne plus laisser une goutte d’eau permet d’empêcher le développement des microbes, optimiser la durée de conservation des denrées alimentaires,...
Ouvrir sa cage thoracique en alternant étirements et renforcements musculaires
La méthode que je vous propose de découvrir permet d’améliorer ces deux points en une séance. Il s’agit de réaliser...
Le trail, c’est aussi de la marche !
Nous avons déjà consacré des articles à la marche dans Lepape-info, et notamment sur l’alternance marche-course. https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/progresser/trail-comment-gerer-lalternance-marche-et-course/ Rappelons ce précepte...
Morhad Amdouni intouchable s’offre son 3ème titre national en cross-country
Lepape-info : Morhad, quelle course avec un 3ème titre de champion de France de cross-country au bout Morhad Amdouni : Une belle victoire, ce n’était pas gagné d’avance même si vous êtes annoncé favori. Je me suis placé d’entrée aux avant-postes,...
Morhad Amdouni : « J’aimerais gagner mon 3ème titre national en cross, la forme est là. »
Lepape-info : Morhad, qu’attendez-vous des Championnats de France de cross ? Morhad Amdouni : J’aimerais gagner mon 3ème titre national...
Marten Van Riel : « Avant la course Vincent Luis et Jelle Gens m’avaient dit en plaisantant : N’oublie pas de modifier ton Wikipedia si tu bats le record du monde ! »
Lepape-info : Marten, quel exploit en ce début de saison ! Marten Van Riel : Je suis ravi car l’hiver fut...
L’inépuisable Eliud Kipchoge s’impose à Tokyo
Le temps, les mois, les années passent… Eliud Kipchoge âgé de 37 ans est toujours bien présent. Attendu pour son grand retour au Japon après son 2ème titre olympique de l’été dernier, le recordman du monde du marathon a répondu...
Comparer les performances en trail
Dans de nombreux articles relatifs au trail, comme par exemple ici https://www.lepape-info.com/actualite/actualite-running/actualite-trail/championnats-de-france-de-trail-2021-zoom-sur-la-course-feminine/ nous avons comparé les performances des traileurs hommes et...
L’importance de travailler l’ouverture des hanches
Le psoas iliaque, lorsqu’il se raccourci, empêche la colonne vertébrale de se redresser, ce qui engendre des douleurs lombaires et...
Bastien Augusto : « J’étais facile tout au long de la course sur l’allure, j’attendais juste pour placer mon attaque au dernier 150-200 m. »
Lepape-info : Bastien, superbe dernier tour sur le 3 000 m et le titre de champion de France au bout, comment avez-vous vécu la course ? Bastien Augusto : Cela s’est passé comme je le souhaitais, j’avais fait ma rentrée sur...
Energy balls : collations ou ravitaillements ?
Les Energy Balls, une nouvelle combinaison énergétique ? Aux sportifs friands de barres énergétiques de l’effort, les energyballs (boule d’énergie en...
Comment la Norvège est devenue une place forte du sport de haut-niveau ? Une approche radicalement différente !
Ce qui est nouveau c’est que la Norvège est une nation de plus en plus forte lors des compétitions se...
Comment s’habiller pour le trail en toute saison ?
Commençons par quelques règles simples : les vêtements pour le trail doivent être confortables et fonctionnels. Choisissez des vêtements respirants, qui préservent la température corporelle et ne refroidissent pas le corps rapidement, avec des inserts réfléchissants pour être visibles à toute...
Nicolas Navarro : « Je n’avais jamais pris autant de risques sur un marathon en partant vite et en touchant mes limites. »
Lepape-info : Nicolas, racontez-nous votre marathon à Séville Nicolas Navarro : Je suis parti avec Hassan Chahdi, on était dans...