Marathon de Sénart 2012 : le bonheur de Cécile
Elle a crié puis laissé couler ses larmes. Ou peut-être les larmes avaient-elles commencé à couler avant, mais peu importe....
Les résultats du marathon de Sénart, le 1er mai 2012
« Après avoir eu peur de la pluie, on a finalement eu chaud ! ». Dans l’enceinte du stade Alain Mimoun de Combs-la-Ville,...
Comment ne pas regresser !
La question : Agé de 35 ans, je mesure 1.80 m pour 86 kgs, après avoir pratiqué des sports collectifs, je me suis mis à la course à pied, il y a maintenant un peu plus d’un an. Comme beaucoup, j’y...
La chronique de Sébastien Chaigneau : avril, une période mouvementée !
Tout a commencé par une programmation un peu serrée entre le 1er et le 19 avril. Ce fut d’abord, tranquille...
Comment améliorer sa VO2max ?
Petit rappel de la définition de la ou le VO2MAX : la ou le VO2max correspond à la consommation maximale en...
Gare aux régimes trop restrictifs
Couple infernal : morale et restriction Poissons et légumes considérés « moraux » sont présentés comme des promesses-minceur. Et que penser de ces régimes de famine trop pauvres en matières grasses ? Attractifs, ils s’éternisent sans résoudre les problèmes de surcharge adipeuse....
Jeux olympiques 2012 : la sélection kényane sur marathon
Ils sont six, trois hommes et trois femmes, à avoir l’honneur de faire partie de cette liste finale, particulièrement difficile...
Du 28 avril au 1er mai 2012 : coureurs, faites votre choix !
Il a fallu faire des choix pour sélectionner les principales courses de ce long week-end. Il a ensuite fallu en...
Trail : comment protéger ses articulations?
La question : Existe-t-il un travail préparatoire qui permettrait d’avoir moins mal aux articulations après un trail ? La réponse de notre spécialiste Sébastien Chaigneau Si je peux me le permettre, c’est une question que tous les non pratiquants ou...
Les oméga 3, c’est quoi ?
oméga 3 ou ω3». Les scientifiques les dénomment «les acides gras polyinsaturés oméga 3». Origine diététique Les ω3 sont des...
Dominique Bordet : « Je pourrais courir un 100 km en 6h40 »
Lepape-info : Comment vous sentez-vous deux jours après votre 9ème place aux championnats du monde des 100 km ? Dominique Bordet :...
Plan d’alimentation quinze jours avant un trail de moins de 42 km
Participer à des trails pour le plaisir de sortir des routes bitumées ne doit pas nous faire oublier que les courses nature représentent des efforts sportifs exigeants et éprouvants. La préparation nutritionnelle est toujours importante pour arriver au top sur...
Les résultats du Super Trail Nantais, le 22 avril 2012
La 10ème édition du Super Trail Nantais s’est déroulée ce dimanche 22 avril 2012, avec un peu plus d’une centaine...
Les résultats du Marathon de Londres, le 22 avril 2012
Les Kényans ont une nouvelle fois frappé fort sur la planète marathon, réalisant un doublé à Londres, ce dimanche 22...
Ma FCM explose !
Je viens de faire un petit 10km et je constate une fréquence cardiaque a 180!! De fait plusieurs questions : ma FCM théorique devrait être aux alentours de 175 (j’ai 46 ans) et pourtant à 180 j’étais à bloc? Donc...
Les Oméga 6, c’est quoi ?
Plus connus sous le nom d’ « oméga 6 » ou « ω6 », « les acides gras polyinsaturés oméga 6 » – comme les...
Séance de côte = séance de VMA ?
Bien que la fréquence cardiaque atteinte dans ces deux types de séances puisse être proche de 100% de la FCM,...
Alimentation du sportif : crudités ou légumes ?
Option crudités Les crudités sont indispensables pour assurer une bonne couverture vitaminique et minérale. Au-delà des préférences gustatives, il est important de veiller à la qualité du stockage et de la préparation des crudités pour protéger les fragiles vitamines et...
Les bons conseils pour le sommeil du sportif
Le sommeil fait partie du rythme fondamental, activité – repos, avec une alternance, jour – nuit, (diurne – nocturne) qui...