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Coureuse

Course à pied : comment s’y mettre !

Gilles Dorval·17 mai 2011
Bonjour. Je suis actuellement inscrite dans une salle de fitness mais je ne suis plus motivée pour m y rendre....
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Régime et course à pied : oui mais…..

Dominique Poulain·17 mai 2011
Je suis au régime, est-ce que je peux continuer à courir normalement trois fois par semaine? La réponse à votre...
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Le carnet alimentaire : votre allié de poids

Dominique Poulain·16 mai 2011
Spontanément, personne n’a d’alimentation «équilibrée et normée». Le carnet alimentaire est un outil pour un suivi diététique. Au cours d’une première consultation avec un spécialiste, il est difficile d’apprécier avec suffisamment de précision les menus, les manies, les préférences alimentaires,...
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Courir plus vite

Gilles Dorval·16 mai 2011
Bonjour j’ai 53 ans, je pratique la course à pied, je fais 9 km tous les 2 jours à 11,5...
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En passant par la piste…

Amandine Le Cornec·13 mai 2011
Je cours un 10 km en 1 heure. Pour progresser, on m'a dit de faire de la piste, mais que dois-je choisir comme séance et ce, combien de fois par semaine ?
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

La vitesse ? Un atout trail !

Sébastien Chaigneau·12 mai 2011
Pourquoi faut-il améliorer sa vitesse pour un trail de plus de 42 km ?
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Quelles sont les grandes erreurs à ne pas faire lorsqu’on se met au régime?

Dominique Poulain·12 mai 2011
Le poids n’apparaît pas sans raison, il signifie quelque chose. Certes, il faut penser au contenu de son assiette mais surtout à «l’autour» de son assiette.
1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0

Suivez les balises !

Sébastien Chaigneau·11 mai 2011
Comment les traileurs savent-ils quelle direction prendre sur un trail ? Comment se repèrent-ils ? Sur route, c'est simple, mais en pleine nature ?
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Comment reprendre après un arrêt d’un mois lié à une blessure ?

Amandine Le Cornec·11 mai 2011
si vous vous êtes arrêté totalement, vous allez devoir recommencer par l’endurance et le renforcement musculaire. Si vous avez l’habitude de faire du fractionné...
3 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Crampes, la diététique en question ?

Dominique Poulain·11 mai 2011
Elle est favorisée par un ensemble de circonstances dont la fatigue, l’ exercice intense mal préparé ou inhabitue
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Douleurs en course à pied

Renaud Longuèvre·10 mai 2011
Concernant un surpoids, votre IMC (indice de masse corporelle) est de 26,12. Pour le ministère de la Santé, le surpoids commence à 25, mais certaines personnes ont génétiquement
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Comment devenir plus endurant ?

Renaud Longuèvre·10 mai 2011
Le meilleur moyen d’augmenter la capacité de votre corps à capter l’oxygène (autrement dit, l’amélioration de la filière aérobie) est d’effectuer du travail intermittent...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Faites du jus !

Sébastien Chaigneau·10 mai 2011
 » Je fais un trail de 1 000 m de dénivelé positif sur 32 km dans quinze jours, que dois-je faire comme entraînement...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Objectif deuxième marathon

Gilles Dorval·10 mai 2011
Améliorer sa VMA est en effet un plus pour le marathonien. Car plus la VMA d’un coureur est haute et plus son potentiel de départ est supposé élevé...
2 Comments·temps de lecture: 3 mn·0

Un premier 10 km dans un mois

Gilles Dorval·10 mai 2011
Je suis une femme de 30 ans et je cours entre 45mn et  1h10, 2 à 3 fois par semaine depuis 1 an environ. Avec une amie nous envisageons de courir notre premier 10 km dans un mois.  Il m’arrive...
0 Commentaire·temps de lecture: 2 mn·0

Coureurs, coureuses, oubliez Dukan !

Dominique Poulain·9 mai 2011
Qui n'a pas entendu parler du fameux régime ''Dukan'' avec ses listes dichotomiques aux 100 aliments? Alors, si les sportifs s'y mettent, il est urgent de le mettre hors course!
2 Comments·temps de lecture: 1 mn·0
lait desoja nutrition de course à pied

Jus de soja ? Oui mais pas que….

Dominique Poulain·7 mai 2011
On m’a dit que les ‘’produits laitiers’’ au soja n’étaient pas conseillés lorsqu’on courait ?
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0

Etes-vous prêt pour le trail ?

Sébastien Chaigneau·4 mai 2011
Ces dernières années, la course en nature ou trail running est apparue dans notre environnement et s’y est fait une place de plus en plus importante. Il y a encore une vingtaine d’années, seuls quelques allumés couraient dans la colline,...
2 Comments·temps de lecture: 2 mn·0

Protégez vos genoux !

Renaud Longuèvre·3 mai 2011
J’ai tendance à avoir mal aux genoux en fin de séance. On m’a conseillé de les renforcer, que dois-je faire ?...
2 Comments·temps de lecture: 1 mn·0
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