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    Cyclisme : Optimiser son entraînement quand on manque de temps

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    Soin nutritionnel avant une opération chirurgicale : comment le sportif peut-il participer ?

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    Triathlon – WTCS : Léo Bergère 4e et Dorian Coninx 5e à Yokohama, abandon sur chute pour Cassandre Beaugrand

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Stop à la souffrance

Renaud Longuèvre·2 juin 2011
Question : Je cours depuis 1 mois à raison de cinq fois par semaine. Au bout d’un quart d’heure, je...
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Retiens la nuit…

Sébastien Chaigneau·1 juin 2011
Il n’y a guère que les courses d’ultra (et certaines compétitions nocturnes, évidemment) qui impliquent de courir la nuit. De...
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Semi-marathon : pas avant 18 ans !

Renaud Longuèvre·1 juin 2011
Question : Je voulais simplement m’inscrire à un semi-marathon, j’ai actuellement 16 ans et demi et je cours depuis deux ans, seul. Je cours 2 à 3 fois par semaine, du 4 et du 10 km, selon mes envies et ma...
6 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Des aliments naturels qui aident à maigrir : un leurre!

Dominique Poulain·1 juin 2011
Le marketing de la nature Vinaigre de cidre, papaye, ananas,… en cures ou en carpaccio  … ils se targuent tous...
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Faire un premier marathon pour mes 50 ans !

Amandine Le Cornec·31 mai 2011
Question : J’ai 48 ans, je n’ai pas fait de sport depuis vingt ans (je courais alors juste le dimanche...
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Masse grasse contre masse maigre

Dominique Poulain·31 mai 2011
Quand les médecins parlent de muscles, ils évoquent des entités spécifiques : quadriceps, ischios, fessiers… Quand ils présentent la masse grasse, ils distinguent 2 sites de stockage où sont déposées toutes les graisses de l’organisme. –       Le 1er dépôt représente...
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Comment s’alimenter avant un 5 ou un 10 km?

Dominique Poulain·31 mai 2011
Si vous partez sur un 5 ou 10 km, il n’est pas utile de faire d’excès le matin. Pour un...
1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0

De bon matin…

Renaud Longuèvre·30 mai 2011
Question : Pourriez-vous me donner quelques exercices à faire le matin au lever ! J’ai l’habitude de faire quelques pompes...
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Trail ou route, ne choisissez pas !

Sébastien Chaigneau·30 mai 2011
Question : Lorsque l’on se met au trail, faut-il ne faire que des trails ou mixer avec des épreuves sur route ? La réponse de Sébastien Chaigneau Les deux vont être envisageables, car le fait de continuer les courses sur...
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Sur trail, n’oubliez pas le cardio !

Sébastien Chaigneau·29 mai 2011
Question : Faut il s’entraîner pour un trail avec un cardio fréquencemètre comme pour une course sur route ? Les...
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Que pensez-vous du test de Cooper ?

Renaud Longuèvre·27 mai 2011
Le test de Cooper consiste à courir la plus grande distance possible en 12 minutes. Initialement établi pour évaluer les...
5 Comments·temps de lecture: 1 mn·0

Je n’arrive pas à respirer en courant !

Renaud Longuèvre·27 mai 2011
Question : Je suis débutant, à peine trois mois de course, mais je me retrouve toujours face au même problème, je n’arrive pas à respirer et je ne comprends pas pourquoi ? Existe-t-il une méthode pour respirer en courant ?...
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Le pic de forme ? Une illusion…

Renaud Longuèvre·27 mai 2011
Le « pic de forme » est une idée abstraite utilisée par les théoriciens de la méthodologie de l’entraînement pour aider les...
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Comment calculer sa FCM ?

Gilles Dorval·26 mai 2011
Voici différents moyens pour tenter d’évaluer cette fameuse FCM appelée aussi FCmax c’est-à-dire fréquence cardiaque maximale ! 1 – A partir...
7 Comments·temps de lecture: 2 mn·0

Quels exercices pour affiner mes mollets ?

Renaud Longuèvre·25 mai 2011
Question : Je voudrais affiner mes mollets, quels exercices me conseillez-vous ? La réponse de notre entraîneur, Renaud Longuèvre Le mollet regroupe trois muscles : le jumeau interne, le jumeau externe et le soléaire.  Ces muscles sont responsables de l’extension de...
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Faut-il un cardio quand on fait de la salle ? Si oui pourquoi ?

Renaud Longuèvre·25 mai 2011
Le cardiofréquencemètre est un bon outil pour contrôler l’intensité de vos efforts et vérifier que vous êtes bien dans la...
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Echauffement : quels exercices ?

Gilles Dorval·25 mai 2011
En dehors des footings, toutes séances d’entrainement débutent obligatoirement par un footing de 20 mn à 30 mn en endurance...
1 Comment·temps de lecture: 1 mn·0

Existe-t-il des exercices sans machine renforçant les genoux ?

Renaud Longuèvre·24 mai 2011
Question : Existe-t-il des exercices sans machine renforçant les genoux ? La réponse de notre entraîneur, Renaud Longuèvre Bien sûr ! Voici deux exercices sachant que le plus connu est un exercice de renforcement isométrique (sans mouvement) qui s’appelle  la chaise. La...
2 Comments·temps de lecture: 1 mn·0
sucre

Le sirop d’Agave : l’eau au miel !

Dominique Poulain·24 mai 2011
Il est commode de croire que le Sirop d’agave, magiquement surnommé «l’eau au miel» par les Aztèques, possède des qualités...
0 Commentaire·temps de lecture: 1 mn·0
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