Votre plan forme de l’été
Forme pour parfaire votre condition physique avant l’été voici un plan d’entraînement sur quatre semaines à renouveler autant que vous...
«A la glace, A la glace!»
Entrainement et douche terminés, dans la chaleur estivale, qui ne fond devant une coupe glacée sophistiquée ou un cornet deux...
Repas veille de marathon : digeste mais costaud !
Question : Je vais bientôt courir mon premier marathon et je lis de plus en plus que la veille au soir, il vaut mieux diner léger. Qu’en pensez vous, quel est votre conseil menu pour ce dernier repas ? La...
Trail : soignez la récup !
La récupération fait partie de votre entraînement. Il est important de le rappeler sans cesse, tant le traileur a tendance...
Comment fonctionne mon corps durant l’effort ?
Comment fonctionne mon corps durant l’effort ?
Plan d’entraînement forme sur vélo
Vous avez un vélo d’appartement mais vous ne savez trop que faire et votre objectif est uniquement de perdre un peu de ventre et de vous entretenir ? Renaud Longuèvre vous propose un plan d’entraînement forme sur 8 semaines. Avant...
Courir ou marcher pour maigrir ?
Quelle stratégie sportive ? Ne prenez qu’un seul guide pour faire votre choix : le plaisir. Optez pour le sport qui répond...
Votre victoire est aussi dans la tête
La tête ou le mental a une place prépondérante en trail… Pourquoi ? Parce vous allez devoir GÉRER. Sur un trail,...
Spiruline, nécessaire pour le sportif ?
Actuellement, de nombreuses souches sont cultivées dans des lacs de régions chaudes, (Sud de la France, Mexique,…). Elles sont récoltées, traitées puis commercialisées en compléments alimentaires*¹ sous un nom commun, la «spiruline» qui sera proposée sous forme d’aiguillettes, poudres, comprimés…...
Organisez votre entraînement !
Question : J’entends beaucoup de coureurs dire qu’ils courent 2 à 3 fois par semaine, mais comment font-ils ? Je...
Le 10 km au service du marathon
Question : J’ai programmé un marathon à l’automne, je n’ai pas encore fait mon choix mais ca devrait être Montpellier...
Un bilan médical avant tout !
Question : Je me suis remis au sport (salle de sport), il y a peu de temps mais ça faisait une bonne dizaine d’années que je ne faisais plus rien même si durant mon enfance j’ai été assez sportif (tennis). Je...
Huile de palme : trop c’est trop !
Difficile d’y échapper ! On la retrouve dans de nombreux aliments industriels, margarines, céréales petit déjeuner, biscuits sucrés, salés, barres chocolatées,...
Trail : diversifiez votre entraînement !
Question : Puis je remplacer mes sorties longues par du vélo ? Notre consultant trail, Sébastien Chaigneau répond. Oui mais ! En...
Progresser à 50 ans
Question : Coureur depuis 1997 à raison de 3 fois par semaine, je participe à une dizaine de courses sur l’année du 10 kms au marathon. Ayant du arrêter pratiquement totalement pendant 1 an à cause de problèmes de dos,...
Le vélo d’appartement : « le plus » de la course à pied
Question : je pratique la course a pied depuis seulement un an, j’ai 51 ans, je souhaiterai savoir si je...
Arrêt de la cigarette et prise de poids
Question : «Je veux arrêter de fumer, et ne pas prendre de poids. comment faire !» La réponse de notre...
Trail et seuil : la base de l’entraînement
En trail, le seuil est la base du travail le plus important à effectuer. Il se situe entre la zone d’endurance aérobie et la zone de résistance anaérobie soit entre 80 % et 90 % de votre fréquence cardiaque maximale....
Puis-je passer au semi-marathon ?
Question : Je cours depuis 2 ans et je participe régulièrement à des courses sur des distances allant de 5 à...