Reprendre le sport après un accouchement
Question : Je vais accoucher dans quelques semaines, pourriez vous me dire quand je pourrais reprendre la course à pied...
Débutant : pas de surmenage !
Question : J’ai 25 ans, je mesure 1m73 et je pèse 65kg et je suis très vite dans le rouge. Pourtant...
Plan entrainement Paris Versailles – 3 séances par semaine
Afin de tenir compte des caractéristiques propres au parcours de la course Paris Versailles, ce plan s’appuie sur les principes à respecter lors d’une préparation semi-marathon tout en y intégrant quelques séances de « côtes » Semaine 1 Séance 1 footing de...
Plan entrainement Paris Versailles – 4 séances par semaine
Afin de tenir compte des caractéristiques propres au parcours de la course Paris Versailles, ce plan s’appuie sur les principes...
Peut-on grouper ses séances le week-end et progresser ?
Question : Je ne peux m’entraîner que le vendredi, le samedi et le dimanche ; le reste de la semaine je travaille...
Conseils pour débutante
Question : Je voudrais avoir quelques conseils : Je débute tout juste, j’en suis à mon 4e entraînement en courant tous les deux jours. Je compte poursuivre et peut-être faire quelques courses. Lors de mes deux premières fois, j’ai alterné marche...
Traileurs, n’oubliez pas la piste !
Question : Que pensez-vous de cette théorie qui dit que pour faire du trail, il faut aussi faire de la piste...
Beurre, aliment interdit ?
Question : «Faut-il supprimer complètement le beurre lorsque l’on surveille son poids» La réponse de notre diététicienne nutritionniste, Dominique Poulain Exit...
Sac bien chargé, confort de course assuré
Sur les trails longs et/ou en autosuffisance, le sac à dos est obligatoire. La première étape consiste à le choisir… Il doit être confortable, adapté à votre morphologie et permettre de contenir TOUT le matériel obligatoire et nécessaire pour le...
Votre forme ? Votre santé ? Ce sont vos oignons
Pourquoi mettre l’oignon au menu ? Incontournable des cuisines, il présente de nombreux atouts nutritionnels (même s’il ne se digère pas...
Passer du trail au marathon
Question : J’ai déjà un an de pratique du trail, sur 15 à 25 km, avec des dénivelés de 1000 à...
Le bon circuit cardio-training
Question : Je suis inscrit en salle, mais n’ai qu’une heure de temps pour faire du sport. Que faire ? 20 minutes de chaque appareil (elliptique, rameur, tapis) ou ce que je fais : 20 minutes de course à pied, 30 minutes...
Diététique et ultra trail
Bonjour, étant en préparation d’un ultra-trail et m’entraînant 4 fois par semaine, je voudrais savoir si l’apport calorique quotidien (environ...
Stepper ou elliptique ?
Question : Bonjour, je suis une femme et j’aimerais affiner mes mollets. Dois-je utiliser le stepper ou l’elliptique ? Et surtout, comment...
Trail : les gels aussi !
Tout comme en marathon, l’utilisation des gels en trail va se révéler importante. Les gels et autres produits énergétiques sont un des éléments incontournables de votre panoplie de traileur. Sur un trail, vous allez vivre un effort allant de 1...
10 km : la bonne stratégie de course
Question : Je commence en compétition sur des 10 km. J’ai couru le premier en 54mn, le deuxième en 52 mn...
Ultra-trail : Soyez paré !
Tous les ans, la question revient : comment dois-je m’équiper pour la CCC et/ou l’UTMB, pour le Grand Raid des Pyrénées,...
Cap sur le semi-marathon
Question : Je vaux 53 mn sur 10 km, réalisé il y a trois mois. J’aimerais passer sur semi marathon sachant que je cours depuis 1 ans et que j’ai déjà couru trois 10 km. Est-ce possible ? Quel chrono...
La natation ? Un bon complément
Question : Bonjour marathonien, je fais une séance de natation une fois par semaine, et je cours deux fois sachant...