La testeuse Emilie Joubert 28 ans Journaliste Pratique du running depuis 3 ans Une à deux séances par semaine Chronos : 10 km : 58mn Le test Ce test a été effectué sur un mois, à un rythme d’une à deux...
Le travail foncier est nécessaire et doit être effectuer chaque année avant de programmer ces cycles d’entraînement spécifique. L’objectif est d’adapter l’organisme à certains types d’effort, à améliorer sa motricité et ses fonctions cardio-pulmonaires. Les séances sont donc variées mais...
Inutile de céder au spectaculaire. Il n’est pas question de performance sportive ou d’injonctions diététiques sévères pour espérer une perte pondérale. Mais, en pratique, comment faire ? Voici quelques pistes… Le sport donne faim L’activité physique sollicite les muscles, des tissus...
Protocole Attention, lorsque vous faîtes de la musculation, il est important d’être encadré afin de ne pas faire d’erreur. Le programme proposé ci-dessous pourra vous aider à améliorer vos « chronos » de course. Ce programme se nomme une « séance TABATA ». Il...
Je fréquente une salle de fitness, pour l’instant je ne fais que des cours d’abdos fessiers et du step. Je voudrais aller sur les appareils de cardio-training mais je ne sais pas ce que je dois faire, dans quel ordre,...
Afin d’optimiser votre entraînement et progresser, vous devez être capable de courir à différentes allures de course. Le cardiofréquencemètre vous aidera à les respecter...
On les surnomme « le robot » et « le rouleau compresseur ». Au fond, l’idée est la même : « Quand il faut aller au charbon, on y va. On n’est plus dans la mesure, on est dans la démesure », résume Christian. Avec son...