Le rôle des footings en endurance fondamentale
La question : J’aimerais savoir comment travailler correctement en fonction de l’objectif à atteindre. Je cherche la bonne fréquence cardiaque pour...
Les fractures de fatigue chez le coureur à pied
L’objectif ici est d’expliquer le mécanisme d’installation et de faire un état des lieux des différentes localisations possibles. Pour la...
Plan d’entraînement sur 10 semaines pour un 68 km avec 2 000 m de dénivelée en 7h
Conditions requises Définition du profil : coureur( coureuse ) susceptible de s’entraîner 4 à 5 fois par semaine – participation régulière à des trails ou des compétitions au delà de 50 km Objectif : Un trail autours de 70 km...
Comment s’alimenter la dernière semaine avant un marathon ?
A vos calculettes ! C’est du lourd ! La très grande dépense calorique occasionnée par les longues distances nécessite de s’intéresser à...
Marathon de Paris : le parcours à la loupe
En quelques mots Les Champs Elysées, la Concorde, la rue de Rivoli, la Place de la Bastille, le Trocadéro, les...
Sébastien Chaigneau sur la Transgrancanaria 2013 : « Une victoire pas si facile »
119 km avec 7 300 m de dénivelé, tel était le programme de l’édition 2013 de la Transgrancanaria. Vainqueur l’an passé en 12h54mn18s (123 km et 11 000 m de dénivelé), Sébastien Chaigneau, avec son dossard N°1, a une nouvelle...
Les chiffres du semi-marathon de Paris 2013
Un soleil éclatant, une ambiance de feu et des milliers de coureurs. Au niveau de l’élite Les vainqueurs 2013 Hommes...
Comprendre et éviter l’hypoglycémie pendant l’effort
La qualité d’une performance sportive va résulter en partie d’une bonne adaptation de l’organisme aux efforts qui lui sont imposés....
Plan d’entraînement pour un semi-marathon en 1h35
Conditions requises Objectif : un semi dans 16 semaines avec un objectif chronométrique d’1h35 (4mn31 de moyenne au kilomètre). Nombre de séances : 3. Si une 4ème séance peut être intégrée, planifier un footing entre 45m et 55mn avec variations...
Entrainez-vous pour le Lyon Urban Trail (le 14 avril 2013), avec Lepape
L’équipe du store LEPAPE de Lyon (9 rue Grolée _Lyon 2) organise des entraînements spécifiques en vue du Lyon Urban...
Les résultats des championnats de France de cross-country, à Lignières-en-Berry (18), le 3 mars 2013
Il y avait beaucoup de monde, sur l’hippodrome de Lignières-en-Berry, ce dimanche 3 mars 2013. Et du beau monde !...
Marathon de Jérusalem 2013 : la belle surprise Claudia Cruchaudet
Au beau milieu du Sacher Garden, ce vaste parc qui abrite l’arrivée de toutes les épreuves, elle plaisante en lançant : « Je verrai demain si je suis bien réveillée ! ». Parce qu’elle a beau avoir sa médaille autour du cou et son...
Comment choisir ses boissons diététiques de l’effort ?
Que se cache-t-il derrière les boissons diététiques pour sportifs ? La composition nutritionnelle des boissons de l’effort répond à une réglementation...
Glucose ou fructose
Il existe de nombreux sucres dans la nature, mais certains sont capables d’intervenir très rapidement auprès des muscles en phase...
Quel dîner la veille d’un semi-marathon ?
Le « protocole sucres » continue Il n’est jamais trop tard pour bien faire. Les assiettes doivent continuer de remplir les muscles et le foie en sucres « complexes ». Dans l’attente de la course, rangés et stockés dans ces deux organes, ils prennent...
Exclusif : participez à un stage de course à pied au cœur de l’INSEP !
En raison d’un manque de participant nous avons annulé le stage de juillet 2013. Nous en re-proposerons en septembre et...
Sébastien Chaigneau lance sa saison 2013 en vidéo
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Test de la Polar RC3 GPS
Le testeur Pierre 36 ans Militaire Taille : 1m74 Poids : 66 kg Pratique du running depuis 15 ans Chronos : 10 km : 33mn Semi-marathon : 1h13mn30s Le test J’ai eu la chance de tester la RC3 GPS durant un mois à...
Diabète et course à pied : un mariage heureux
Certains exemples valent parfois mieux que de longs discours. A bientôt 40 ans, Jérome Trublet est ce qu’on appelle un...