Tous les chiffres du marathon de Paris 2013
Quelle belle année pour le marathon de Paris avec une météo parfaite et un peloton d’une densité telle que le...
MDS 2013, 2e étape : Mohamad Ahansal et Laurence Klein remportent leur deuxième étape d’affilée
Il est là devant eux. Le djebel el Otfal se dresse devant les 1017 coureurs de la deuxième étape du...
Plan d’entraînement trail (65 km avec 4000 m de D+) intégrant du travail en salle et de la piscine sur 8 semaines
Conditions requises Définition du profil : coureur( coureuse ) susceptible de s’entraîner 4 à 6 fois par semaine – participation régulière à des trails ou des compétitions au delà de 50 km Objectif : Un trail autours entre 65 et 70 km...
MDS 2013, 1ère étape : Mohamad Ahansal et Laurence Klein prennent les commandes
Déjà vainqueur de l’épreuve à quatre reprises, le Marocain Mohamad Ahansal n’a pas fait de quartier ce dimanche 7 avril...
Marathon de Paris 2013 : dans les coulisses de l’épreuve
Demandez donc à des marathoniens à quoi ils pensent pendant leurs passages à vide. « A ma famille », « à mes amis »,...
Marathon de Paris 2013 : la belle journée des Français
« J’ai trouvé qu’il y avait plus de côtes que l’an dernier, plus de pavés aussi ! Plus de tout en fait ! » Benjamin Malaty, 26 ans, vient de boucler son deuxième marathon. Son deuxième marathon de Paris. Et pour la deuxième fois,...
Le marathon de Paris 2013 : « Fabuleux »
Courir le marathon de Paris est une habitude, un objectif, un défi, une aventure, un moment de partage entre ami...
Plan d’alimentation 10 jours avant un marathon
Bien sûr, chaque sportif a sa personnalité diététique, parfois haute en saveur, débridée ou minutieuse, mégalo ou obsessionnelle, mais est-il...
La séance VMA pour les débutants
Qu’est-ce que la VMA ? La Vitesse maximale aérobie (VMA) est la vitesse limite, exprimée en km/heure, atteinte à VO2 max (lorsque le coureur consomme le maximum d’oxygène). L’amélioration de la VMA permet d’augmenter votre débit d’oxygène susceptible d’être utilisé par...
Rendre le pied fort et intelligent
Les temps modernes, la mode, notre civilisation ont conduit à emprisonner le pied dans des chaussures pas toujours très adaptées...
Plan course à pied pour débutant
Conditions requises Condition physique très faible à faible Pratique sportive antérieure nulle ou très lointaine Motivation bonne Objectif : un...
Dossier fréquence cardiaque, chapitre 1 : Qu’est-ce que la Fréquence Cardiaque ?
Voir le sommaire du dossier sur la Fréquence Cardiaque La fréquence cardiaque (FC) est généralement définie comme le nombre de contractions ventriculaires par minute tel qu’on peut le déterminer à partir d’un ECG (électrocardiogramme). Chez l’individu sain, la FC est...
Dossier fréquence cardiaque, chapitre 2 : La Fréquence Cardiaque au repos (FCR) ?
Voir le sommaire du dossier sur la Fréquence Cardiaque Il n’est pas rare d’entendre des sportifs se demander entre eux...
Dossier fréquence cardiaque, chapitre 3 : La Fréquence Cardiaque lors d’une charge de travail
Voir le sommaire du dossier sur la Fréquence Cardiaque A. La fréquence cardiaque lors d’un effort à vitesse contante Lors...
Dossier fréquence cardiaque, chapitre 4 : La Fréquence Cardiaque maximale (FCM)
Voir le sommaire du dossier sur la Fréquence Cardiaque Comme pour la fréquence cardiaque de repos, la Fréquence Cardiaque Maximale qui peut être atteinte lors de charges maximales ou jusqu’à épuisement est largement dépendante de l’âge . Des adultes de 20...
Dossier fréquence cardiaque, chapitre 5 : La Fréquence Cardiaque de récupération
Voir le sommaire du dossier sur la Fréquence Cardiaque Le retour de la Fréquence Cardiaque (FC) vers ses valeurs de...
Dossier fréquence cardiaque, chapitre 6 : La Fréquence Cardiaque comme indice de l’intensité de la charge de travail
Voir le sommaire du dossier sur la Fréquence Cardiaque A. Fréquence cardiaque et lactate Beaucoup de chercheurs se sont intéressés...
Dossier fréquence cardiaque, chapitre 7 : Le cardiofréquencemètre, plus qu’un simple gadget
Voir le sommaire du dossier sur la Fréquence Cardiaque Conclusion Vous êtes maintenant paré pour vous lancer dans un entraînement avec ce formidable outil qu’est le cardiofréquencemètre et mieux contrôler votre entraînement et votre condition physique. Votre cardio devient ainsi...
Entraînement : partir pour mieux courir
Potchefstroomn, ville provinciale d’Afrique du Sud, accueille presque chaque année une cinquantaine d’athlètes Français. Le complexe sportif de l’université du...