Découvrer la capitale en courant avec l’Adidas #boost paris tour
adidas ne sera pas présent au Running Expo Porte de Versaille, mais n’oublie de pas donner rendez-vous aux coureurs Dès...
Marathon de Paris : 5 clés pour bien gérer le Running Expo
Passage obligé des marathoniens qui viennent retirer leur dossard, le Running Expo est un immense sommet de la course à...
Joël Lainé, le chef d’orchestre du marathon de Paris prend sa retraite
C’est un personnage emblématique du monde de la course à pied. Depuis des années, vous le croisez au hasard de vos courses tenant le stand du semi et du marathon de Paris avec deux chaises et un tréteau. De La...
Les résultats du Trail de Mirmande (26), le 30 mars 2014
Course de montagne : Navarro et Ferrato sans surprise 120 concurrents s’alignaient samedi 29 mars au départ de cette épreuve plutôt réservée...
Pourquoi faut-il de la vitamine B1 dans les produits de l’effort ?
Vitamine B1 et métabolisme énergétiqueLa vitamine B1 ou thiamine tient un rôle majeur dans la transformation des sucres en énergie....
Marathonien : soignez votre récupération !
A quelques semaines ou jours de votre objectif, vous êtes concentré à sur votre entraînement et votre stratégie de course. Vous ne pensez pas à l’après marathon, pourtant vous devriez le faire car l’après-marathon se prépare aussi minutieusement que le...
Florian Mairy : « Le trail me permet de me défouler »
Comment avez-vous effectué vos débuts en trail ? Florian Mairy : J’ai commencé le trail par les petites courses pour enfants en...
Gels, bonbons ou boissons énergétiques, que choisir ?
Tous, source d’énergieQue ce soit les gels, les boissons ou les bonbons énergétiques, tous sont une source de glucides et...
Le 30/30, ça sert à quoi au juste ?
Le 30/30 (30 secondes courues à allure VMA puis 30 secondes de récupération) a été popularisé dans les années 2000 . Longtemps considérée comme la séance clé pour le travail de VO² max (et du développement de la VMA) ,...
Printemps : sportifs, méfiez-vous des allergies !
Les diverses allergies sont fréquentes avec une prévalence, c’est-à-dire un pourcentage de Français adultes atteints, d’environ 7 à 8 %...
Une blessure durant une préparation marathon : savoir gérer et se poser les bonnes questions
Pierre-Yves était l’un des membres de notre dream Team pour le prochain marathon de Paris. Trois hommes suivis par Jean-Claude...
Course à pied et triathlon : Alexandra Louison où l’art de tout maîtriser
Elle avait laissé son vélo à Antibes. Mais emporté son maillot de bain, « au cas où »… Finalement, Alexandra Louison n’a fait travailler que ses runnings, durant ces quelques jours de stage à Nuits-Saint-Georges, en Bourgogne. « C’est agréable d’avoir une autre...
Christelle Daunay : « Mon dernier marathon de New York me donne envie de continuer »
Lepape-info : Comment s’est articulé votre entraînement depuis le marathon de New York où vous avez pris la quatrième place ? Christelle...
Les 5 règles clés pour gérer son alimentation pour un marathon
Le marathon est une course exigeante, d’allure spécifique, qui exploite des filières énergétiques de type endurance. Pour le bon déroulement...
Marathon des Sables 2014 : le top défi de Thierry Marx
Il n’est pas encore 16 heures. Dans un petit salon de l’hôtel de luxe Mandarin Oriental dont il régale les clients, Thierry Marx porte sa veste blanche de chef. Pourtant, après une première séance sur tapis le matin, il va...
Comment gérer une fringale dans la journée ?
Pourquoi j’ai sans arrêt faim ? Vos petits-déjeuners sont souvent composés de biscuits ou de céréales avec des sucres rajoutés, de...
Le fartlek en pratique
Lire précédemment : Histoire et origines du farlek Après les définitions abordons les fondements et le déroulement d’une séance de fartlek...
Histoire et origines du fartlek
Avant de vous expliquer le fartlek revenons à la définition. Fartlek vient du suédois fart (course) et lek (jeu). La traduction allemande de fartlek est Fahrtspiel comprenant Fahrt qui signifie à la fois conduire et vitesse et Spiel qui veut dire...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 en 3 séances par semaine
Les conditions requises Objectif : un marathon dans 12 semaines avec pour objectif de le terminer en 4h30 Nombre de...