Les résultats de l’Echappée Belle (Vizille, 38), les 29 et 30 août 2014
Il a maintenu durant toute la course son écart sur ses poursuivants sans rencontrer de réelles difficultés malgré une fin de...
Les résultats des Championnats de France des 100 km (Theillay, 41), le 30 août 2014
Champion de France des 24 heures en 2010 et titulaire d’une marque de 249 km, ce samedi 30 aout 2014, le...
Histoire d’un routier à la montagne
En cette dernière semaine du mois d’août 2014, le jeudi 29 précisément, me voici à Chamonix avec un ami trailer avec qui je cours régulièrement. Il participe demain à la « la CCC » soit 101 km avec 6 000m de...
Le miel, un atout santé
Un aliment naturel C’est un aliment naturel, la main de l’homme se limitant à sa récolte, dont la couleur ambrée...
La guarana, qu’est ce que c’est exactement ?
Des propriétés pharmacologiques Le guarana est une plante originaire du Brésil dont les fruits sont utilisés comme stimulant depuis l’époque...
Marathon : la chasse au record du monde est ouverte
Qui fera tomber le record du monde du marathon ? Et est-ce que ce sera pour cette année ? L’an dernier, le 29 septembre 2013, le Kényan Wilson Kipsang établissait le nouveau record du monde en 2h03mn23s lors du Marathon de...
Cinq conseils pour atteindre son poids de forme le jour J
Pour atteindre le poids de forme le jour J, plusieurs stratégies peuvent être adoptées. Hors de question cependant de se...
Combien faut-il de séances par semaine pour progresser en course à pied ?
Combien de sorties d’entraînement par semaine ? Comment respecter la récupération ? Combien de jours de repos seront le bon...
L’huile d’olive : « De l’or vert sur nos tables »
Les bienfaits santé L’huile d’olive possède des propriétés reconnues dans la prévention des risques cardiovasculaires. Une consommation régulière est en effet associée à une élévation du HDL cholestérol. Ce qui protège de la formation des plaques d’athérome. Les études lui...
Jean-Sébastien Braun et Véronique Billat, la science au service de la performance.
Jean-Sébastien Braun n’est pas un novice dans le milieu de la course à pied, loin de là. Il compte déjà en...
La ration d’attente est-elle indispensable juste avant une course ?
Stratégie d’avant course Plusieurs raisons peuvent influencer les réserves énergétiques constituées en veille de course. Un repas pris trois à...
Plan entrainement semi-marathon 2h00, 4 séances par semaine
Les conditions requises Bonne condition physique, pratique sportive antérieure, entraînement régulier préalable, Objectif : un semi-marathon dans 12 semaines avec un objectif de 2h (5mn41s au km de moyenne) Nombre de séances : 2 à 4 en fonction des cycles Nota...
Comment choisir son plan d’entraînement ?
Pour bien choisir son plan d’entraînement, il y a tout simplement cinq règles d’or. 1. Bien cibler ses objectifs a....
Que boire à l’apéritif lorsqu’on est au régime ? Quelques recettes de jus de fruits « light »
Eau, jus de fruits sans alcool Et si pour changer, vous profitiez de recettes sympas et riches en nutriments ? La...
Que manger par fortes chaleurs ?
Thermorégulation Ce phénomène repose sur une adaptation physiologique. L’homme via son métabolisme de base et le travail de ses cellules pour oxyder glucides, lipides et protéines, produit de l’énergie pour vivre. Celle-ci dégage de la chaleur évacuée en partie par...
Courir : un autre regard
Il y a des romans qui vous racontent une histoire, avec des phrases bien construites, des personnages bien réels, des...
Stop à la culpabilité au moindre écart !
Etre trop sévère avec soi : non ! Votre saison de courses est planifiée et votre entraînement superbement construit. Vous pensez...
La course à pied chez l’enfant ? « Savoir raison garder »
Course à pied chez les enfants : un développement des aptitudes aérobies ? Les parents passionnés de course à pied posent souvent la question suivante : si je fais faire du running à mon fils ou à ma fille dés...
Pas de bonne journée sans un petit-déjeuner, vrai ou faux ?
Pas le temps, pas faim Vous avalez juste un café le matin, mais vous dévorez en matinée les viennoiseries apportées...