Peut-on alterner le sucré et le salé sur marathon ?
Voilà une bonne question mais attention car en trail, on court sur une autre échelle temps-distance. En effet, pour une...
A lire : Il était une fois en Antarctique
Parcourir 100 kilomètres à pieds d’une seule traite est pour une immense majorité des coureurs un objectif impossible à atteindre...
A lire : Se nourrir, marcher et courir vegan
On a tendance à croire qu’un régime alimentaire omnivore est indispensable à la pratique d’un sport, surtout si l’on pratique cette activité en compétition. Pourtant, les régimes végétariens deviennent de plus en plus fréquents, et ce même parmi les sportifs....
Du chocolat oui, mais pas n’importe lequel !
On le sait, le chocolat est un antidépresseur naturel. Il regorge d’antioxydants et rend même intelligent ! De fait, toutes...
Trail : la sélection française pour les Mondiaux pourra comporter 18 athlètes
C’est une possibilité laissée à chaque fédération nationale, mais pas une obligation. L’International Association of Ultrarunners (IAU) a officialisé en...
Des pommes autant que vous voudrez !
« Une pomme par jour éloigne le docteur ». Un proverbe populaire fondé sur une vérité. Ce fruit est un concentré de bienfaits pour la santé. Indiquée en cas de LDL-cholestérol élevé, en cas d’asthme, de diabète de type 2, en prévention...
Le test des manchons Asics Compression Calf
Le testeur Thierry Richeton 51 ans Technicien hydraulique Taille : 1 m 75 Poids : 70 kg Pratique du running...
Quand le Samusocial de Paris court pour la bonne cause
La poignée de main est franche et dynamique. « Bonjour, je suis Caroline, secrétaire générale et, je l’espère, future marathonienne ». Aux...
Patrick Bringer : le trail, ça se partage
Aubière, agglomération de Clermont-Ferrand (63), midi et demi, un vendredi pluvieux de janvier. Des scolaires se sont mis à l’abri dans les gradins du Stadium Jean-Pellez pour pique-niquer. Les jeunes du pôle France de course d’orientation s’entraînent dans la salle...
Qu’est-ce qu’une première couche ?
Faites un test. Enfilez un tee shirt. Passez sous la douche (habillé) de sorte à ressortir mouillé. Gardez votre tee-shirt...
Plan d’entraînement en 12 semaines pour courir un 5 kilomètres en 35 minutes
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif de 5 km en 35...
Déjà des nouveaux records pour l’UTMB !
En 2003, lors de la première édition de l’UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc), ils étaient 700 coureurs inscrits. Et chaque année, ils furent de plus en plus nombreux à s’inscrire au point d’obliger l’organisation à limiter le nombre d’inscrits...
L’intérêt des amandes au quotidien !
Les bienfaits nutritionnels Avec leurs 575 kcal au 100 g, les amandes ont la réputation de faire grossir alors qu’elles...
La gelée royale a-t-elle des effets bénéfiques sur la performance ?
La gelée royale est un produit de la ruche. Réservée à la reine, on explique la taille et la durée...
Périostites, quoi de neuf ?
Une blessure fréquente mais encore mal comprise Les différents termes utilisés actuellement pour décrire cette blessure sont les suivants : périostite, périostose, syndrome douloureux du tibia à l’exercice, enthésopathie de l’insertion du muscle tibial postérieur, syndrome d’hyper-sollicitation osseuse. Les Anglo-Saxons utilisent...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h15 avec 3 à 4 séances par semaine (VMA 12.5 km/h)
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir 2...
10 conseils pour choisir sa chaussure de running (sur route)
N’achetez jamais sans essayer Choisir une paire sans prendre le temps de l’essayer ? Jamais ! C’est la règle de base. A...
Christelle Daunay forfait pour le semi de Paris et le marathon de Londres 2015
Elle a annoncé la nouvelle sur les réseaux sociaux. Christelle Daunay souffre d’une « fissure du tendon d’Achille sur plusieurs centimètres ». Bilan : repos pendant plusieurs semaines. Et deux autres conséquences directes : celle qui est devenue championne d’Europe de marathon en août...
Stop au sucre !
Le sucre est partout Le sucre ajouté devrait totaliser environ 10 % de notre alimentation. Ce qui correspond, pour une...