Plan d’entraînement pour courir 7 km à 10.5 km/h
Les pré-requis Etre une coureuse ou un coureur sérieux, capable de trois fois par semaine Coureur à entraînement régulier se...
Recette d’une barre de cérérales énergétique
Pour avoir une bonne hygiène de vie, il est nécessaire d’avoir une alimentation équilibrée tout en se faisant plaisir. Cette...
Qu’est-ce le « drop » d’une chaussure de running ?
Les paramètres à prendre en compte pour choisir une chaussure de running sont nombreux. Et une notion prend de plus en plus d’importance dans le discours des fabricants, le drop. Le drop (exprimé en millimètres) mesure la différence de hauteur...
Le test de la veste The North Face Feather Lite Storm Blocker
Le testeur Jonathan Denis 24ans Pompier Taille: 1m74 Poids : 75 kg Pratique du running depuis 6 ans Chronos : Marathon: 3h59...
Crampes nocturnes : ne les prenez pas à la légère !
Qu’est-ce qu’une crampe ? La réponse médicale : une contraction involontaire, passagère et douloureuse, visible et palpable d’un muscle ou d’un groupe...
Les résultats des championnats de France de cross (Les Mureaux, 78), le 1er mars 2015
« Cela me prend toujours aux tripes. » Au micro toute la journée et sur la ligne d’arrivée lors des deux cross élites hommes et femmes, Annette Sergent a les yeux humides. Son émotion est visible. La championne du monde de cross 1987 et 1989...
Connaissez-vous bien le Gore-Tex® ?
Vous connaissez quasiment certainement la marque Gore-Tex®, que l’on retrouve aujourd’hui sur un grand nombre de produits de running et...
La bonne gestion des ravitos sur semi-marathon
Vous êtes parfaitement entraîné, vous êtes fin prêt, reste à bien gérer la course alors attention à vos ravitaillements !...
Le projet « As du Cœur » de Stéphane Diagana a démarré en février 2015
Ils sont donc 47. En très grande majorité des hommes, à avoir intégré l’étude scientifique impulsée par Stéphane Diagana et son épouse Odile*. Baptisé « As du Cœur », le programme s’adresse à des personnes atteintes de pathologies cardio-vasculaires. «...
Plan d’entraînement à la VMA pour courir un marathon en 3h15
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir plusieurs...
Comment calculer ses besoins énergétiques en fonction de son activité physique ?
Le bilan énergétique repose sur des outils de mesure des apports énergétiques qui doivent couvrir la dépense énergétique. L’évaluation des...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h30 avec 3 séances par semaine (VMA 12.5 km/h)
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir 2 ou 3 courses à son actif sur 10 km et semi-marathon S’entraîner régulièrement 3 à 4 fois par semaine VMA =...
Les légumes secs sont-ils acidifiants ?
La question Bonjour, j’en consomme régulièrement aussi et j’ai vu dans un autre article du site à propos de l’alimentation...
A lire : le guide pratique des étirements
« Pratiquant et thérapeute depuis plus de 20 ans dans le sport de haut niveau, j’ai pu mesurer l’importance de l’utilisation des...
Des pistaches pleines de (bonnes) surprises !
La question : Comment pouvons-nous intégrer les pistaches dans notre plan nutrition avant un marathon? On parle de pistaches mais je présume non salée, non aromatisée ? Les bienfaits de ce produit ne sont-ils déjà pas présents ailleurs en quantité supérieure...
Plan d’entraînement pour courir un semi-marathon en 2h15 en 3 séances par semaine
Le coureur qui optera pour ce plan s’entraîne régulièrement depuis un ou deux ans au moins 2 à 3 fois par semaine...
Avez-vous déjà tenté la réflexologie ?
Dans son cabinet proche du parc Monceau, à Paris, David Tran accueille ses patients avec une voix douce qui apaise...
Le sport donne des elles
Après une première édition réussi l’an dernier, la Fédération sportive des ASPTT reconduit l’événement « Le Sport donne des Elles » à l’occasion de la journée internationale de la femme. Durant le week-end des 7 et 8 mars 2015, 42 clubs ASPTT...
Le poids des Français au cœur d’une étude mondiale
Etes vous en train de suivre un régime en ce moment? Si c’est le cas, vous faites partie des 42%...