Les bons appuis pour une course plus efficace
Pour progresser, le coureur n’hésite pas à suivre des plans d’entraînement et à rechercher tous les conseils possible. Mais si...
Taxation des courses hors stade : la FFA tente d’éteindre l’incendie
Près de 8 000 signatures pour une pétition en ligne (« contre le prélèvement d’une partie des droits d’inscription ») en quelques jours....
C’est quoi une sortie longue en trail ?
C’est une très bonne question qui renvoie aux charges de travail et aux modalités d’entraînement en trail. La sortie longue est une sortie en endurance fondamentale (60-70% PMA, ou 60-70% FC réserve), donc courue à intensité basse et régulière, destinée...
Cyclisme : comment s’alimenter pour être performant ?
Comme pour toute pratique sportive, il est important de surveiller son alimentation lorsque l’on est cycliste. Quelques conseils pour gérer...
La mort subite du sportif : mythes et réalités
La mort du footballeur Vivien Foe devant des millions de téléspectateurs au cours d’un match de football à Lyon en 2003...
Plan d’entraînement : votre marathon à 15km/h de moyenne (6 séances par semaine)
Les pré-requis Liste non-exhaustive de pré-requis facilitant la mise en place du plan et rendant l’objectif envisageable : Avoir plusieurs courses à votre actif sur 10 km, semi-marathon Vous avez déjà une expérience sur marathon Vous avez un bon passé...
Que manger le soir afin d’avoir un repas léger ?
Manger léger le soir est plutôt bénéfique pour la santé. Or, certaines personnes cèdent à une frénésie alimentaire en rentrant...
Apprenez à construire votre échauffement
Tout d’abord est- il nécessaire de s’échauffer ? Faut-il vraiment s’échauffer ? Puis comment faire pour s’échauffer ? Pour répondre à ces questions,...
Point de côté et alimentation
Le point de côté, à différencier d’un problème cardiaque, peut avoir une origine circulatoire ou digestive. Si votre départ est trop rapide, les organes, foie ou rate, gorgés de sang vont déclencher une douleur en raison de la surcharge sanguine....
Jour J : 10 conseils pour réussir sa course
Préparez ses affaires à l’avance Vous êtes du genre stressé avant une échéance ? Pensez à préparer votre sac de course...
Choisir les bonnes chaussures de trail pour le bon terrain ?
vous vous êtes inscrit sur un trail… Vous devez maintenant penser à votre équipement et surtout à vos chaussures. Facile...
Plan d’entraînement pour courir 5 km à 14km/h
Les pré-requis Avoir une pratique physique au préalable et être motivé Bonnes qualités physiques générales sans avoir besoin d’un facteur d’endurance élevé S’entraîner régulièrement 3 à 4 fois par semaine VMA estimée entre 15 et 15.5 km/h Le test de...
Je vomis sur tous mes marathons, pourquoi ?
Plié(e) en deux sur le bas côté de la route, vous chercher un endroit pour tenter de vous soulagez et...
Trail : Sylvain Court, l’aventurier de l’extrême
Il se souvient de ces mois d’été, lorsqu’il était enfant, à « se balader partout » en camping-car. Notamment d’une « tournée des...
Comment continuer à s’entraîner avec un syndrome de l’essuie glace ?
Malgré la douleur vous essayez de continuer l’entraînement parce que dans quelques semaines, il y a cette course à laquelle vous voulez absolument participer. Malheureusement, plus vous courrez, plus vous avez mal. C’est peut-être que vous êtes victime du syndrome...
Le Grand Duc Ultra Trail de Charteuse (Saint-Pierre-d’Entremont, 38), le dimanche 28 juin 2015
Les inscriptions sont ouvertes depuis le 23 février et 1 000 dossards sont disponibles pour la 26ème édition du Grand...
Les résultats du Run in Marseille (13), le 15 mars 2015
Des milliers de coureurs ont participé à la deuxième édition de Run In Marseille dans une ambiance festive et joyeuse...
Les résultats du trail du Ventoux (84), le 15 mars 2015
« Bravo, chapeau, superbe ! » Si ces quelques mots avaient été adressés aux vainqueurs du jour, cela n’aurait pas été volé mais ce ne fut pas le cas. Les dizaines de remerciements furent pour Serge Jaulin, organisateur de trail du Ventoux. Il et...
N’ayez plus peur du gras !
Le gras, c’est la vie ! De la naissance jusqu’à la fin de vie, l’être humain aura toujours dans sa composition...