A lire : le 800 mètres
Un livre écrit à douze auteurs afin de faire le tour de 800 m. Une analyse descriptive de l’épreuve mais aussi...
Le test de la Lampe Tikka R+
Delphine Gosselin 41 ans Assistante dans une entreprise du bâtiment Taille : 1m68 Poids : 55 kg Pratique du running...
Le plateau élite de la SaintéLyon 2015 (69), le 5 décembre 2015
La saison de trail touche à sa fin mais les amateurs de sentiers et de frontales ont encore un grand rendez-vous sur leur calendrier 2015 : La Saintélyon, dont le départ sera donné le 5 novembre 2015 à minuit. La doyenne...
Manger avant et pendant la Sainté Lyon
La semaine nutritionnelle avant la course Cette dernière phase de la préparation à la course consiste à faire le plein...
A lire : La musculation combinatoire
C’est un livre destiné aux adeptes de la musculation qui souhaitent tester d’autres méthodes. En effet, « à force de mobiliser...
Qu’est-ce qu’une microcoupure ?
Le meilleur moment pour « micro-couper » Les microcoupures sont des petites coupures placées en cours de saison. Elles durent généralement de 3 à 7 jours et font suites à des cycles de travail qui peuvent eux même durer de 3 à...
La musculation combinatoire : une pratique innovante
C’est une proposition pour tous ceux qui souhaitent pratiquer la musculation de façon diversifiée et riche en type de sollicitations. Mais...
Pourquoi faut-il limiter les plats préparés industriels ?
Ils ont des avantages On les retrouve partout, aussi bien à la maison que dans les restaurants. Consommés tel quel...
Bien construire son réveil musculaire et son échauffement, c’est important.
A qui sert de s’échauffer ? Le parallèle pourrait être établi avec une voiture. Je suis certain que lorsqu’il fait très froid, vous n’utilisez pas votre véhicule en exigeant de lui qu’il soit immédiatement capable d’atteindre ses meilleures performances (« vous ne...
Comment s’adapter au froid … grâce à votre alimentation
Thermogénèse ou l’acclimatation au froid Notre organisme a les capacités de se réguler face à la chute des températures en...
Varier vos entraînements en fonction de votre emploi du temps
Le leitmotiv pour être plus performant ? Eviter de répéter séance après séance les mêmes allures sur les mêmes distances. Il...
5 clefs de la réussite en trail
1. Des objectifs adéquats à votre préparation Les projets de course doivent être en adéquation avec votre expérience, votre volume d’entraînement hebdomadaire et vos motivations. Mais seule la motivation ne suffit pas ! Le plaisir vient de la progressivité qui seule...
Entraînement : STOP à la monotonie
Boite à idées Il n’y a pas de recettes miracles. Tous les sportifs du dernier au premier et dans toutes...
Pourquoi la puissance est le meilleur outil de quantification de l’exercice en cyclisme ?
Le watt Le watt doit son nom à James Watt, un ingénieur écossais, c’est la raison pour laquelle l’unité de...
Cyclisme : Qu’est-ce qu’un protocole d’échauffement ?
Comme son nom l’indique, le protocole d’échauffement est une démarche qui vise à mettre dans de bonne condition de performance le cycliste avant son épreuve. Faire monter le corps en température; activer les différentes filières énergétique, etc. Il s’agit d’un...
Qu’est-ce qu’une épine calcanéenne ?
Tendinopathies et enthésopathies Dans le vocabulaire médical, le terme de « tendinite » a disparu depuis plusieurs années car il semblait donner...
Plan entrainement 10 km en 30 mn, 6 à 7 entraînements par semaine
Les conditions requises Très bonne condition physique, entraînement régulier Etre habitué à s’entraîner 6 à 7 fois par semaine Avoir...
France : les vélodromes couverts
Vélodrome National de St-Quentin-en-Yvelines Inauguré début 2014, les Championnats du Monde piste 2015 y furent organisés. Le site sert d’entraînement aux équipes de France Sprint et Endurance Élites. La piste de 250 mètres de long propose une largeur de huit...
Je dors mal, je mange mal…
Sommeil et Poids Le sommeil joue le rôle de régulateur énergétique. Mal dormir ou se réveiller la nuit peut pousser...