Comment réparer correctement une crevaison ?
Voilà, vous étiez à quelques kilomètres de la fin de la grosse sortie d’entraînement ou à peine parti de la...
Les résultats du HK50 – Lantau (Hong Kong), les 5 et 6 décembre 2015
François D’Haene, à peine rentré d’Équateur où il a gravi avec ses trois équipiers quelques sommets, a retrouvé victorieusement la compétition en...
J’ai du cholestérol ! Que dois-je faire ?
Depuis 2007, une vague de contestation s’élève et de plus en plus de médecins mettent aujourd’hui en garde contre les médicaments anti-cholestérol (statines). Les mesures nutritionnelles sont dans tous les cas indispensables en cas d’hypercholestérolémie avant tout traitement. Faut-il avoir...
La Red Bull Trans-Siberian Extreme vue par la science !
La Red Bull Trans-Siberian Extreme est la plus longue course cycliste du monde, elle relie : Moscou à Validvostock. Durant ce raid...
Les résultats de la Saintélyon (69), les 5 et 6 décembre 2015
Pas de neige, pas de boue et une température relativement clémente (4 petits degrés tout de même) en cette nuit...
Jambes lourdes : du sport oui mais lequel ?
La sensation de « Jambes Lourdes ». Une sensation fortement désagréable ressentie au quotidien, le soir le plus souvent, la nuit mais aussi après le sport. Un phénomène qui est, en principe, corrélée à des problèmes de circulation veineuse. Pour rappel, une bonne...
Votre victoire passera par l’imagerie mentale
« Que vous pensiez que vous allez réussir ou que vous pensiez que vous allez échouer, dans les 2 cas vous...
Yohann Diniz : Objectif Rio 2016
Lepape-info : Un titre européen, deux records du monde (sur 20 km et 50 km) mais aussi une blessure qui...
La traversée de Paris en randonnée par le GR Pays (épisode 1) : d’un bois à l’autre
Sans doute bien plus qu’ailleurs dans notre monde moderne, la grande ville se prête à la marche au quotidien. Pourtant, lorsque l’on pense à une randonnée, ou même à une belle balade, ces mêmes rues bondées, ces grandes artères sur...
Comparatif New Balance : la Vazee Rush et la Vazee Pace
Le testeur Pierre Portejoie 40 ans Pharmacien Taille : 1m73 Poids : 64 kg Pratique du running depuis 12 ans Chronos :...
Emilie Lecomte : Rien ne sert de courir, il faut partir à point
Pour la plupart des sportifs de haut niveau, le parcours est le même. Une passion durant l’enfance pour une discipline et...
Plan d’entraînement pour courir un marathon en 4h en 3 séances par semaine
Les pré-requis Pourvoir s’entraîner régulièrement 3 fois par semaine Etre un(e) coureur(se) régulier(e) Avoir déjà couru un ou deux 10 km/h et un ou deux semi-marathon Valoir entre 54 et 56mn sur 10km Etre motivé(e) et décidé(e) à suivre un programme...
Comment organiser une microcoupure ?
Reposez vous ! Durant la microcoupure, l’option choisie peut être celle du repos complet durant 3 à 8 jours. Ce modèle...
Routier, je veux goûter au trail que faire ?
1. Un objectif ambitieux mais raisonnable Ne vous surestimez pas et choisissez un trail court avec un dénivelé abordable pour...
Choisir ses freins
Le système de freins qui équipe la majorité des cycles est conçu sur une base simple : un système de ressors à étriers avec lequel un patin va écraser la jante pour ralentir sa progression. A partir de là, les modèles...
De la planification de l’entraînement … à celle de la récupération
À l’entraînement comme ailleurs, le principe de dose-réponse s’applique lorsqu’il s’agit de compenser (voire surcompenser) la fatigue induite par l’exercice. Ainsi...
Le programme des training by Lepape de décembre 2015
Avant la pause de Janvier pour un repos bien mérité, voici le programme des training by Lepape de Lyon pour...
47 000 coureurs sur le semi-marathon de Paris 2016
47 000 inscrits. Un chiffre de plus en plus impressionnant. Les événements running ne cessent d’accueillir de plus en plus de monde surtout en région parisienne. Nouvelle preuve s’il en fallait avec l’annonce, en ce 1er décembre 2015, de la...
1ère édition réussie pour la Team Unicef World Run, le 29 novembre 2015
La Team UNICEF World Run proposait sans contrainte, de parcourir 10 km n’importe où, à l’heure de son choix et...