Veille de marathon : Quels sont les derniers préparatifs nutritionnels ?
Dîner la veille au soir : Assurez votre paix digestive Certains organisateurs de course proposent de solides et joyeuses « pasta party »,...
Marion Legrand : « C’est une consécration d’avoir pu rehausser mon niveau chaque année et d’arriver à ce titre. »
Lepape-info : Marion, vous avez obtenu ce titre au bout du suspens Marion Legrand : Un petit groupe s’est détaché...
Marion Legrand et Benjamin Choquert triomphent au championnat d’Europe de duathlon
Honneur aux dames, c’est la course féminine qui a lancé les festivités ce samedi à Caorle-Venise (Italie). L’Italienne Giorgia Priarone, championne d’Europe en titre comptait bien conserver son titre devant son public. Disputée sur un format sprint avec 5 km...
Cross et 10 km, utiles pour les coureurs de trail ?
Récemment l’association Templiers Events a étudié les résultats des femmes spécialistes de trail lors des demi-finales des championnats de France...
L’équipe de France de duathlon vise une belle moisson de médailles au championnat d’Europe
7 médailles obtenues sur 9 mises en jeu ! En 2022, l’équipe de France masculine de duathlon avait réalisé une...
À la découverte des polyphénols
Classement Les polyphénols, nommés autrefois « tannins », forment le groupe des composés phytochimiques le plus important du monde végétal. Quatre principales familles de polyphénols se partagent les 8000 molécules classées selon leur structure chimique : les flavonoïdes les plus largement distribués, les lignanes,...
Championnats de France de cross : les trailers au cœur de la bagarre !
Meyssat – Rancon, athlètes multi-tâches inoxydables Ce sont les Masters qui ont ouvert le bal à Carhaix sur un parcours...
Jimmy Gressier s’impose en favori, superbe triplé pour Manon Trapp aux championnats de France de cross-country
Quelque soit le terrain, la distance, Jimmy Gressier enchaîne toujours et encore. Après avoir repris le record d’Europe du 5...
Philippe Pellois : « C’est une œuvre d’art de cross que l’on a réalisé avec toutes ces couleurs, ce parcours magnifique. »
Lepape-info : Philippe, vous avez concocté avec votre équipe un parcours fantastique dans un cadre merveilleux Philippe Pellois : Il y a une histoire avec ce site de Kerampuilh. En 1996 des championnats de France de cross-country se sont déroulés pour...
À Carhaix on est prêt pour le grand frisson du cross-country
Lepape-info : Jean-Claude, commençons par le parcours qui est une pure merveille Jean-Claude Vollmer : C’est assez dingue, pour tout mettre...
Cyclisme : Trouver chaussure à son pied et chaussure réglée Partie 3/4 – L’ajout d’entretoises
Une fois encore, prendre la décision d’aller vers l’ajout de ce type d’éléments est lié non pas à des arguments...
Tests d’efforts : des données utiles ?
Nous avions déjà débattu, cas concrets à l’appui, sur les données utiles à rechercher, spécifiquement pour les traileurs. Vous pouvez retrouver ces données dans l’article suivant : https://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/tests-deffort-comment-les-rendre-utiles/ VMA et FC Max, à quoi bon ? Les réseaux sociaux, s’ils sont une...
Jimmy Gressier n’a pas fait les choses à moitié pour ses débuts sur semi-marathon à Paris
Petite fraîcheur au thermomètre et nouvelle grande performance pour Jimmy Gressier qui avait choisi Paris ce dimanche pour se tester...
Azeddine Habz : « Sur le podium j’avais l’impression d’être enfin là où je devais être. »
Lepape-info : Azeddine, racontez-nous cette finale gérée intelligement Azeddine Habz : J’étais prêt pour tous les formats de courses au...
Colloque marathon : de la préparation à la récupération
Un après-midi pour apprendre, pour en savoir un peu plus sur le marathon. Cette distance mythique de 42 km 195 peut réserver bien des surprises, bonnes comme mauvaises. Pour éviter certains pièges, répondre à de multiples interrogations, un colloque national...
En route vers les championnats d’Europe en salle à Istanbul
Lepape-info : Jean-Claude, commençons par le 800 m et honneur aux dames avec 3 représentantes Agnès Raharolahy, Lena Kandissounon et Charlotte...
Quelle est la place du pain dans les repas des sportifs ?
Quelle baguette ? Désormais, les « savoir-faire artisanaux et la culture de la baguette de pain » sont inscrits sur la...
Pourquoi tous les entraînements intermittents de haute intensité ne se valent pas ?
La façon habituelle d’expliquer VO2max, la mesure canonique de la capacité aérobie, est qu’il est fonction de la rapidité avec laquelle vous pouvez pomper du sang riche en oxygène (O2) à destination des muscles sollicités. Vous avez donc besoin d’une...
Seuils lactiques et seuils ventilatoires : comment les déterminer et les utiliser ?
S’il est quelque chose qui demeure stable sur le terrain, c’est le besoin de déterminer des zones de travail pour...