Polar M200 : une entrée de gamme prometteuse ?
Elle aurait pu être l’un des cadeaux au pied du sapin mais il va falloir patienter encore un peu, le...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (3ème partie)
Au-delà du versant quantitatif (« plus grande capacité à … ») des séances de préparation, le volet qualitatif deviendra ensuite indispensable à...
Comment s’adapter au froid quand on s’entraîne et qu’il fait 0° ?
Il faut lutter contre le froid comme les skieurs Quand on pratique le ski, on est pratiquement tout le temps exposé au froid. Et tout comme les passionnés de la glisse, on doit prendre des précautions quand on s’entraîne par...
Travaillez votre mobilité !
L’agilité au cœur de la santé La définition de cette qualité peut être appréhendée en reprenant la multiplicité des termes...
Une raison de plus de passer à la musculation : l’économie du geste !
Mais pour commencer, un peu de théorie. Le coût énergétique de la locomotion (CE) est défini comme la quantité d’énergie...
Quel(s) menu(s) du Réveillon pour ma ligne sportive ?
Petites bouchées et mets d’exception En principe, les festivités se déroulent sur deux jours (sur noël et jour de l’an) où l’on va temporairement déroger aux règles d’usage en nutrition du sport. Ou pas ! En effet, pendant la période...
Cyclisme : partez à la conquête de nouveaux objectifs !
1ère étape : faire le bilan de sa saison Se situer par rapport à ses objectifs Analyser tout d’abord votre...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (2e partie)
À la recherche de l’outil parfait Pas d’amalgame ! La question qui se pose ici, ce n’est pas celle du « quoi utiliser »...
Le point sur les idées reçues en nutrition
1. Je ne mange plus de gras Diminuer ses apports en lipides lorsque ces derniers sont consommés en excès est une démarche pertinente. Les supprimer complètement est une erreur à éviter. Un repas sans graisses doit rester exceptionnel car certains...
Une séance spécifique cross, ça vous tente ?
C’est une séance difficile dans la mesure où la première partie se fait à 100% de la vitesse maximale aérobie...
Le régime cétogène est-il adapté aux épreuves d’endurance ?
Le régime cétogène, qu’est-ce que c’est ? C’est un régime restrictif en sucres puisqu’il autorise à ne manger que 50...
Le genou vieillissant du sportif (lui-même vieillissant)
Le genou, une articulation très sollicitée dans le sport Les genoux sont des articulations portantes qui vont, en premier lieu, amortir les impacts au sol. Mais cette articulation doit aussi associer un rôle de flexion et d’extension dans un axe...
GR 7 : itinérance au fil du partage des eaux !
Nous sommes partis de Mâcon. Les coteaux de Bourgogne et leurs doux vallonnements nous annonçaient déjà les dénivelés à venir...
La Swim Academy : des stages de natation pour triathlètes !
Souvent considérée comme la « bête noire » pour beaucoup de triathlètes, la natation est sans aucun doute l’épreuve la...
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (1ère partie)
Un record personnel établi quand on ne s’y attend pas… Des jours « coup de mou » qui tombent précisément le jour de l’épreuve… Coïncidences ou prédictions ? L’heure est aujourd’hui au contrôle exhaustif de tous les paramètres de la performance. En...
Etonnant… Une minute de moins sur 10km grâce à la musculation !
2 séances de musculation par semaine. Des chercheurs de l’Université de Sao Paulo ont voulu tester l’impact d’un programme de...
Au coeur du Trail Tour du Canton (Beuzeville-la-Grenier, 76), le 3 décembre 2016
La 9ème édition du trail du tour du canton de Beuzeville-la-Grenier, 10ème manche du Trail tour 76, était un test...
Comment bien s’entraîner quand on manque de temps ?
Car le travail de la PMA est soi disant « indispensable », de même que celui de la force, du seuil, du sprint et de l’endurance… Et en plus il faut récupérer ! Vous trouverez donc dans cet article un guide théorique et...
Le test d’accroupissement : un exercice de souplesse pour les jambes
Pour évaluer le niveau de souplesse d’une unité musculaire, il existe des tests de terrain que tout le monde peut...