Nos astuces pour un sommeil récupérateur
Avant de vous livrer mes astuces il est important de vous rappeler la différence entre la quantité et la qualité...
Tester ses ravitaillements : pourquoi est-ce si important ? Un entrainement dans l’entrainement
A quoi servent les ravitaillements ? Pendant de nombreuses années, les ravitaillements ont été laissés dans l’ombre, éludés voire affublés de...
Méline Rollin : « J’ai montré que cela n’était pas un rêve de faire les Jeux et que je pouvais y prétendre. »
Lepape-info : Méline, vous avez géré votre marathon comme vous l’aviez prévu Méline Rollin : Je suis partie sur les bases des minima avec même 10 secondes d’avance lors du passage au semi en 1h13’20. Après il y a eu...
« Paris, bouge ton esprit » pour améliorer la santé mentale
Une étude indépendante* datant du mois de juillet montre que les Parisiens sont nombreux à se soucier de leur santé...
Kelvin Kiptum s’offre à Chicago un record du monde du marathon stratosphérique, record d’Europe pour Sifan Hassan
« Préparez-vous pour le spectacle » par ces mots, Kelvin Kiptum avait annoncé la couleur avant le 45e marathon de Chicago. Le...
Le Kenyan Elvis Chebor Tabarach s’adjuge les 20 kilomètres de Paris devant Hassan Chahdi
La course partie sur des bases élevées se décante rapidement. 3 coureurs se portent aux commandes les Kenyans, Elvis Chebor Tabarach et William Kibor ainsi que le Français Hassan Chahdi, remarquable 7e des Championnats du monde de marathon à Budapest en...
Mondiaux de course sur route : Maël Gouyette et Jimmy Gressier régalent à Riga
Maël Gouyette (Haute Bretagne Athlétisme) est passé tout proche d’un exploit retentissant, à 14 centièmes de seconde précisément. La victoire...
Pascal Balducci nous a quittés
Triste et terrible week-end pour le monde du trail. Pascal Balducci s’est éteint ce samedi 30 septembre à l’âge de...
Triathlon : Dorian Coninx sur le toit du monde à Pontevedra, Cassandre Beaugrand vice-championne du monde, 3e place pour Léo Bergère et Emma Lombardi
La finale du circuit mondial de triathlon à Pontevedra (Espagne) s’annonçait festive pour l’équipe de France de triathlon. Incroyable scénario sur la course hommes qui a tourné en faveur des Bleus alors que tout le monde s’accordait à penser que...
Tigst Assefa pulvérise le record du monde féminin du marathon à Berlin, 5e victoire historique pour Eliud Kipchoge
Une dizaine de degrés au thermomètre, peu ou pas de vent, les conditions météorologiques étaient idéales en ce dimanche matin...
Les équipes de France de triathlon et de paratriathlon en quête de titres et de médailles à Pontevedra
Le week-end s’annonce peut-être historique à Pontevedra (Espagne) pour le triathlon Français. Une triathlète Française pourrait être championne du monde...
Comment connaitre ses besoins en fonction du dénivelé et de son sac à dos sur un trail ?
Historique de recherche Dans les années 1970, des chercheurs de l’armée américaine ont développé un outil appelé l’équation de Pandolf. Vous y mettez votre poids, celui de votre sac, votre vitesse de marche/course, la pente que vous montez, et l’équation...
Vous faites du renforcement musculaire ? Tactiques nutritionnelles en récupération
Calories sans excès La construction musculaire nécessite de l’énergie, mais votre démarche n’est pas de rechercher à maximiser votre masse...
Quel est le rapport entre le VO2max et la VMA ?
À partir d’un test de votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA) ou simplement à partir de vos données d’entraînement, les montres...
Lyon Urban Trail by night 2023 : préparez le 26 km !
Les infos clés 26 KM – 800m D+/- 2 ravitaillements solides et liquides. Au royaume des escaliers La ville de Lyon est ainsi faite : de nombreuses montées sont des escaliers qui nécessitent une technique particulière. En effet, par rapport à...
Grand Prix de triathlon : Poissy sacré champion de France chez les femmes, le titre national chez les hommes pour Saint-Jean-de-Monts Vendée
Comme attendue, la forte chaleur était au rendez-vous de la finale du Grand Prix de triathlon à Saint-Jean-de-Monts (Vendée). Avec...
Plan anti-canicule pour la Parisienne : hydratation
Un plan hydrique se prépare la veille de la course Pour assurer leur maintenance au quotidien, les muscles ont besoin...
Conserves : Comme un été en plein hiver
Il serait dommage que cette simple cuisine tombe dans l’oubli au profit d’une ultra-transformation alimentaire ! Pour modestes qu’ils apparaissent, d’humbles légumes ou fruits en conserves « maison » cachent bien des qualités nutritionnelles. Nous allons voir dans cet article...
Le modèle norvégien au crible
Des performances en endurance remarquées Nous avons l’habitude de voir les norvégiens truster les premières places en ski de fond...