Quelles sont les grandes erreurs à ne pas faire lorsqu’on se met au régime?

Avant de se mettre au régime, il faut se poser les bonnes questions : Ai-je besoin de maigrir? Pourquoi ai-je pris du poids ? Que représente la nourriture pour moi ?… Le poids n’apparaît pas sans raison, il signifie quelque chose. Certes, il faut penser au contenu de son assiette mais surtout à «l’autour» de son assiette.

Les idées reçues

• Croire en l’existence d’une formule amaigrissante unique, d’un secret diététique, de bonnes associations alimentaires, pouvant assurer perte pondérale et grand bonheur. «Cela se saurait s’il y avait une recette miracle transposable à tout le monde !»
  
• Tenter le nième régime alimentaire affamant et frustrant…. Attention, à l’effet rebond après quelques mois de régime sévère.
  
• S’interdire certains aliments soupçonnés d’être «grossissants», mais en consommer d’autres à volonté. Sachez que toute calorie qu’elle soit sous forme de fruits ou de chocolat est une calorie.
  
• Douter de soi, culpabiliser et se dévaloriser au moindre grignotage. Une collation «intelligente» consommée avec un vrai plaisir permet d’attendre le prochain repas avec plus de sérénité.
  
• Rester complètement sédentaire après votre séance sportive. Sur le long terme, un régime alimentaire et 30 minutes d’activité sont insuffisants : il faut lutter contre la sédentarité et ajouter plein de bonnes idées pour bouger en journée.

Ceci provient d’une question posée à notre expert nutrition, Dominique Poulain : Vous aussi, posez votre question à notre expert nutrition