Le petit déjeuner pour recharger l’organisme
On ne fait que le répéter, mais je vous le redis. Un petit déjeuner peut véritablement influencer votre course. Comment voulez-vous terminer votre parcours si vous n’avez pas donné du carburant à votre moteur musculaire?
On se réveille
Ce matin, pas de grasse matinée. La compétition débute à 10h. Cela vous permet de prendre un petit déjeuner 3 heures avant le départ afin d’assurer la fin de la digestion des aliments. Si cette règle n’est pas suivie, des perturbations digestives risquent de perturber votre course.
Un repas traditionnel
Il faut en finir avec l’idée reçue selon laquelle il faut se gaver de pâtes et de poulet et risquer de partir toute ballonnée. Il vaut mieux se rassurer avec un petit déjeuner traditionnel, avec des aliments connus et digestes.
Idées de recettes matinales. N’hésitez pas à jouer avec les équivalences alimentaires
- Petit-déjeuner 1
– Café sucré ou non
– Baguette beurrée
– Miel
– Yaourt aromatisé ou non
- Petit-déjeuner 2
– Thé sucré ou non
– Muffin
– Confiture de fruits
– Fromage blanc sucré ou non
Et, l’indispensable : un bon verre d’eau au réveil pour se réhydrater et ouvrir l’appétit
[quote]Bonne course et beaucoup de plaisirs![/quote]