Les média ont beaucoup parlé récemment des polluants retrouvés dans l’air, l’eau et les aliments : métaux lourds, pesticides et autres… Pour limiter leurs effets sur la santé, on peut adopter de puissants protecteurs alimentaires. Décryptages.
Epices comme antidotes
Ce sont les expositions ponctuelles et les petites doses accumulées au quotidien qui contribuent à l’inflammation des cellules et à une dégénérescence précoce. Pour limiter cette agression, il existe un puissant antidote : les épices aux nombreux effets anti-inflammatoires, antibactériens, antiviraux, antispasmodiques… Véritables antidotes, ces dernières sont une belle source d’antioxydants et possèdent une action protectrice sur l’ADN en raison d’une teneur élevée en polyphénols et flavonoïdes. Les bénéfices se retrouvent notamment au niveau du foie et des reins. Des organes dont le rôle est de détoxifier, drainer et éliminer. C’est-à-dire de nettoyer et donc de protéger l’organisme de tout xénobiotique (polluants entre autres).
==> 9 épices pour protéger la santé
Neuf épices sont à privilégier et à consommer le plus régulièrement possible : Anis étoilé, cardamome, carvi, clou de girofle, cumin, curcuma, fenouil, gingembre et poivre noir.
Le trio gagnant : curcuma, poivre noir et gingembre
Cette association exerce une puissante activité anti-inflammatoire. Le trio a fait l’objet de nombreuses recherches qui ont démontré une synergie entre ces trois épices notamment sur les systèmes ostéo-articulaires et neuromusculaires ainsi que sur le digestif (ce qui est particulièrement intéressant pour les sportifs). L’association de la pipérine du poivre noir potentialise jusqu’à 20 fois l’action de la curcumine (substance extraite du curcuma). Quant au gingembre, son gingérol multiplie également l’action protectrice des curcumines.
Mon conseil : utilisez le trio curcuma, poivre noir et gingembre associé à une base de matières grasses pour augmenter les effets protecteurs. Confectionnez vos assaisonnements salade avec ces trois épices et une huile d’olive ou de colza de qualité. En cuisine, saupoudrez au dernier moment et en fin de cuisson votre plat culinaire. Utilisez les rhizomes pour le curcuma et le gingembre chaque fois que vous pouvez (jus de fruits ou smoothies), n’oubliez pas deux à trois tours de moulins pour le poivre noir pour obtenir la combinaison gagnante.
Corinne Peirano (Expert Lepape-info Diététicienne-nutritionniste, http://corinne-peirano.wix.
3 réactions à cet article
Gondet
Je suis super content d. Avoir trouvé cet article sur la consommation de poivre +gingembre + curcuma en association car je souffre beaucoup du mal de dos et. Autre
Christina
Bonjour !
Depuis plusieurs années maintenant je fabrique des petites gélules à base de curcuma et % de poivre. C’est mon médecin (acupuncteur) qui me les a commandées au départ et depuis ses clients me les demandent régulièrement. Juste le curcuma et le poivre font déjà des merveilles et beaucoup de patients sont soulagés de tous leurs maux de dos et autres inflammations.
Personnellement je ne rajoute pas de gingembre, mais pourquoi pas?
MWABI NGAMA Alexandre
Je suis convaincu de cette combinaison: poivre et gingembre car je l’utilise et beaucoup de personnes m’en demande pour la lutte contre les empoisonnements. Je compte essayer la combinaison de trois pour comparer les effets