«J’ai toujours faim vers 17h, pourquoi ?»
…parce que c’est l’heure du goûter !
Vous pensiez que le goûter faisait partie des moments de l’enfance qui s’évanouissaient avec l’adolescence. Que l’horloge interne réglée sur 17h00 pile, avec l’envie de tartines de pain beurrées se taisait à l’âge adulte. Que non !
A force de tout faire vite, «à flux tendu», de poursuivre des régimes alimentaires hyper restrictifs, d’engloutir son déjeuner à la sauvette, on a faim, faim de tout, dès le milieu de l’après midi.
Un conseil, une halte, une respiration, arrêtez-vous quelques minutes pour prendre cette pause-repas qui vous évitera le désespoir des fringales et des grignotages compulsifs. Vous n’arriverez plus affamé à vos diners.
Cet en-cas n’est pas forcément systématique. Consommez-le si vous avez vraiment faim.
Si vos entrainements ont lieu en début de soirée
Une pause énergétique et récupératrice est la bienvenue. Une combinaison d’aliments clefs permet de recharger les batteries avant d’affronter votre programme sportif. N’en abusez pas ! Cette collation n’est pas un fourre-tout où toutes viennoiseries, pâtisseries ou biscuits salés peuvent s’avaler. Elle doit être digeste pour ne pas alourdir votre estomac et votre activité sportive.
¾ Barre céréalière aux fruits et une briquette de lait
¾ Quelques fruits secs et un laitage
¾ Petit pain individuel + 1 barre de chocolat
L’hydratation est toujours un geste incontournable.
Ceci provient d’une question posée à notre expert nutrition, Dominique Poulain : Vous aussi, posez votre question à notre expert nutrition