C’est un petit ouvrage (95 pages) que vous allez découvrir si vous vous lancez dans la lecture du Guide de la foulée avec prise d’appui avant-pied de Frédéric Brigaud, mais comme le veut l’adage, « le plus est parfois l’ennemi du mieux ».
Un adage qui se vérifie ici puisque ce livre est extrêmement complet et répond à une foule de questions sur cette fameuse foulée médio-pied qui fait tant parler d’elle.
Après une longue introduction, Frédéric Brigaud, ostéopathe et consultant en biomécanique humaine, vous donne les clés pour comprendre et adopter cette foulée.
Les exercices sont nombreux et très bien illustrés par des dessins anatomiques très précis. Vous êtes ainsi guidé à travers vos séances et ce quel que soit votre niveau de pratique de la course à pied.
Vous trouverez également des plans d’entrainement détaillés sur 4 semaines pour effectuer au mieux, et sans blessure, votre transition vers la foulée avec prise d’appui avant pied.
Petit plus non négligeable, vous pouvez scanner des QR codes (code barres) tout au long de l’ouvrage afin d’avoir accès à des vidéos illustrant les exercices et les postures à adopter.
Enfin, de nombreux témoignages de coureurs émaillent ce guide, afin de partager leurs difficultés et leurs progrès lorsqu’ils ont adopté la foulée avec prise d’appui avant-pied.
Une foule de qualités qui, conjugué à son petit prix (7,5 euros), font de cet ouvrage un incontournable si vous souhaitez changer de foulée !
Et en bonus voici un petit complément en pdf, cliquez sur le lien pour le télécharger : Complément au Guide de la foulée
Guide de la foulée avec prise d’appui avant-pied
Format : 14 x21 cm
95 pages
Editions : Editions Désiris
Prix : 7,5 euros