Apprenez à étirer votre dos en toute sécurité
Ces exercices diminuent les tensions musculaires accumulées durant la journée, et surtout, en début de votre activité physique faciliteront l’exécution des mouvements, ce qui diminuera vos risques de blessures lors de votre activité. Ils servent à améliorer ou à maintenir votre souplesse. Faites ces étirements d’un mouvement continu, qui implique aucun mouvement saccadé, maintenez pendant une quinzaine de secondes. Choisissez des étirements qui touchent les muscles et articulations des régions sollicitées lors de votre activité principale.
Exercices d'étirement du dos: Dos
Courbez légèrement le dos. Rentrez la tête entre les deux bras et projetez ces derniers vers l’avant. Attention : Gardez une légère flexion au niveau des genoux.Exercices d'étirement du dos: Dorso-lombaires et fessiers
En position assise, croisez les genoux, arrondissez le haut du tronc et penchez-vous vers le sol. Attention, il est important de faire cet exercice en un mouvement continu et surtout d’éviter les mouvements saccadés.
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