Question : Depuis deux mois, je fais trois séances de cardio par semaine (15 minutes de pédalo, 20 minutes de vélo et 20 minutes de tapis à intensité moyenne). Je sors de 15 jours de coupure totale. J’ai repris avec une séance 15 minutes de pédalo, 1 heure de vélo et 30 minutes de tapis. A ma grande surprise, je n’ai pas ressenti la moindre fatigue, pourquoi ?
La réponse de Renaud Longuèvre
Si je comprends bien, vous avez fait un cycle de 6 semaines à raison de 3 fois par semaine de cardio puis 15 jours de coupure sans rien faire et vous constatez que par miracle, la forme est là. Réjouissez-vous ! Vous possédez sûrement des qualités d’endurance qui vous font assimiler l’entraînement mieux que la moyenne. Profitez-en !
Votre bon travail effectué pendant 6 semaines paie. Mais à mon avis, 15 jours de repos complet, c’est un peu trop long. Je vous conseille plutôt une semaine, voire 10 jours. C’est suffisant pour une régénération totale.
Ceci est une réponse à une question posée à notre expert entraînement, Renaud Longuèvre : vous aussi posez votre question à nos experts entraînement