Pour qui ?
Tout le monde, adeptes du yoga ou non. Florie Ravinet, la créatrice du concept, souhaite permettre aux yogis « d’aller plus loin dans leur pratique », et offrir un « moyen d’approche » à ceux qui n’ont encore jamais testé la discipline.
Pas besoin d’être danseur ou danseuse étoile, mais sachez tout de même que le Fly Yoga nécessite une certaine souplesse. Cela peut aussi être une bonne occasion de la travailler !
Comment ça se passe ?
- Vous accrochez d’abord votre hamac au plafond. Ce sera votre partenaire privilégié pendant environ une heure. La durée d’une séance peut atteindre 1h15.
- Quelques minutes de méditation pour commencer.
- Les néophytes découvriront peut-être le mantra « Om » ou « Aum ». Ok, on est un peu loin du fitness là, mais pour bien comprendre, le mantra est une syllabe sacrée (ou un son) dotée d’un pouvoir spirituel. « Om » est le mantra le plus important du yoga. Ne soyez donc pas étonnés si votre coach vous demande de le prononcer à plusieurs reprises, en début et en fin de séance.
- Vous enchaînez ensuite les postures. Postures d’étirements ou de renforcement musculaire.
- En fin de séance, place aux « inversions ». En clair : vous avez la tête en bas, les pieds suspendus à l’aide de votre hamac.
- La séance se termine par 5 minutes de relaxation. Allongé dans votre hamac, les bras le long du corps, vous devriez vous sentir comme dans une bulle, loin du stress de la vie quotidienne.
Quels effets ?
- Vous entrez dans un univers à part, peut-être complètement nouveau si vous n’êtes pas adepte du yoga. Une façon de vous évader. De vous détendre.
- Vous relâchez vos muscles et éliminez la tension accumulée.
- Vous travaillez votre souplesse.
- Tous vos muscles sont sollicités, et les exercices de renforcement musculaire proposent un gainage complet de votre corps.
Quels avantages ?
- C’est ludique et cela vous aide à vous laisser à aller.
- Vous avez du mal à lâcher prise ? Faites confiance à votre hamac et vous en ressentirez les bienfaits.
Attention
Si vous avez tendance à souffrir du mal de mer… vous allez devoir prendre sur vous ! En effet, pas toujours simple de se retrouver la tête en bas, ou de tournoyer (même lentement !) dans votre hamac.
L’activité doit être pratiquée en groupe restreint (l’idéal c’est d’être 10 personnes, 20 au maximum).
Plus d’informations sur le site www.fly-yoga.fr