Pour qui ?
- Les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique en douceur. Très peu traumatisant (activité portée donc sans chocs), l’aviron santé s’adresse à un public très large.
- Les personnes atteintes de pathologies chroniques (diabètes, obésité, maladies cardio-vasculaires, cancers, etc.) ou en situation de handicap.
- Les sportifs qui veulent découvrir l’aviron et ajouter une activité cardio à leur planning.
Comment ça se passe ?
- Une évaluation (force, endurance, souplesse) à la première séance pour fixer des objectifs.
- Une première partie de séance sur un ergomètre en intérieur avec travail de renforcement musculaire, étirements, techniques pour ramer correctement et approche ludique (course virtuelle avec les rameurs reliés à un écran).
- Une deuxième partie de séance en extérieur sur les bateaux pour mettre en application tout ça, travailler la notion d’équipage, la coordination des mouvements et profiter du grand air. Possibilité d’être seul dans un bateau et jusqu’à 8 rameurs.
- L’hiver, direction le tank à ramer (si votre club en possède un) pour pratiquer sur l’eau mais en intérieur !
Quels effets ?
- Chacun travaille à son rythme mais le rythme cardiaque monte rapidement pour tout le monde.
- On mobilise tous les muscles du corps et vos articulations vous diront merci après après retrouvé leur souplesse.
- On travaille également la coordination nécessaire pour ramer correctement et pour faire avancer le bateau en ligne droite !
Quels avantages ?
- Chacun à son rythme pour les séances sur les rameurs. Vous n’aurez pas l’impression d’être perdu ou pas assez performant.
- Que se soit sur le rameur ou sur l’eau, aucun choc au niveau articulaire. L’aviron santé est donc très peu traumatisant et limite fortement les risques de blessures.
- Des séances en petit groupe, assurant un suivi plutôt personnalisé.
A vérifier
- Peut être pas assez sportif si vous recherchez une activité vraiment intense. Sur le bateau, vous êtes dépendant du niveau des autres rameurs et de leur niveau d’implication et de performance.