Comme son nom l’indique, cette discipline qui nous vient de l’autre côté de la Manche fait travailler votre « core ». Comprenez par là le noyau dur de votre corps, la partie centrale, votre buste.
Pour qui ?
Pour tous ! L’avantage c’est que le cours est complet et sollicite l’ensemble des muscles de votre corps… et de votre « core » !
Un bon plan notamment pour les femmes qui souhaitent affiner leur silhouette. Et pour les débutants, qui souhaitent un cours rythmé… mais pas trop !
Comment ça se passe ?
- Une séance dure environ une heure.
- Trois parties s’enchaînent : une première davantage axée sur le travail cardiovasculaire, puis la deuxième sur le renforcement musculaire. La dernière permet de travailler les étirements.
- Vous utilisez divers accessoires, qui peuvent notamment être un ballon (Swiss Ball) et surtout le Bosu : Both Side Up. En pratique, il s’agit d’une sorte de « demi ballon », que vous posez sur le sol. Sa surface souple gonflée d’air permet d’effectuer divers exercices pour faire travailler abdos, cuisses ou encore fessiers.
Quels effets ?
- Travail de proprioception : vous améliorez votre équilibre, notamment grâce au Bosu et aux élastiques.
- Améliore votre résistance cardiaque.
- Renforce vos chaînes latérales.
- Vous travaillez sur votre « core », et donc améliorez votre posture.
Quels avantages ?
- Ludique grâce aux accessoires.
- Musique rythmée qui facilite les exercices.
- Activité à la fois cardio et de souplesse.
A vérifier
Pas de panique si vous avez du mal à trouver votre équilibre, notamment sur le Bosu, au début. Vous êtes là pour apprendre ! Alors on y va doucement. Globalement, il y a peu de risques de blessure avec le Core First.
Le Core First est pratiqué dans les clubs Health City. Plus d’informations sur le site www.healthcity.fr.