Question : Je pratique du sport en salle, avec des activités variées . Mon objectif est de rester en forme, pour me sentir bien, sans spécialement devenir musclé. Je me demande donc s’il vaut mieux faire 3 séances de 80 minutes par semaine ou 6 séances de 40 minutes ?
La réponse de Renaud Longuèvre
De manière générale, je suis plutôt partisan de la régularité quasi quotidienne. Cela dit, trois séances de 80 minutes par semaine, c’est déjà bien pour se construire une bonne condition physique générale. A condition que le contenu soit cohérent ! Sans connaitre votre programme il est donc difficile de vous apporter plus de précision….
A partir d’un bon investissement comme le vôtre, le plus important est d’être à l’écoute de son corps et de ses limites physiques. Il est essentiel de s’octroyer des jours de récupération pour laisser la possibilité au travail de payer.
Tous les deux mois, essayez d’effectuer une semaine de stretching et de balnéo/thalasso. Cela vous permettra de reprendre avec un tonus incroyable !
Ceci est une réponse à une question posée à notre expert entraînement, Renaud Longuèvre : vous aussi posez votre question à nos experts entraînement