Un plan d'entraînement sur 10 semaines, signé Jean Claude Vollmer !
Les pré-requis :
– Plan pour coureur avec un entraînement régulier de 3 à 4 séances par semaine.
– VMA aux alentours de 14 km/h
– Le 10 km aux alentours de 50 min
– Quelques 10 kilomètres à son actif
Planning :
