Les pré-requis :
– Plan pour coureur avec un entraînement régulier de 3 à 4 séances par semaine.
– VMA aux alentours de 14 km/h
– Le 10 km aux alentours de 50 min
– Quelques 10 kilomètres à son actif
Planning :
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Plan d’entraînement pour courir un Semi-Marathon en 1h55
