Les pré-requis :
– Pour coureurs avec quelques 10 km et semi-marathons à leur actif (aux alentours de 55/56′)
– VMA aux alentours de 13 km/h
(Cliquez sur les plannings pour une vision plus net)
Planning :
Source - Fotolia
Plan d’Entraînement pour courir un Marathon en 3h55
