Plan d’Entraînement pour courir un Marathon en 3h55Jean-Claude Vollmer (Expert lepape-info, entraîneur)·EntraînementEntraînement runningPlans d'entraînement runningProgresserPlans d'entraînementCourse sur route·7 novembre 2017 Les pré-requis : – Pour coureurs avec quelques 10 km et semi-marathons à leur actif (aux alentours de 55/56′) – VMA aux alentours de 13 km/h (Cliquez sur les plannings pour une vision plus net) Planning :