Vous souhaitez abattre le mur des 4 heures ? Ce plan d'entraînement est fait pour vous !
Les pré-requis :
– Pour coureurs avec quelques 10 km et semi-marathons à leur actif (aux alentours de 55/56′)
– VMA aux alentours de 13 km/h
(Cliquez sur les plannings pour une vision plus net)
Planning :
