Question : Pourriez-vous me donner quelques exercices à faire le matin au lever ! J’ai l’habitude de faire quelques pompes et abdos mais je n’ai jamais vraiment réfléchi à ce que je faisais. Je m’accorde 10 mn juste avant la douche dès le lever !
La réponse de Renaud Longuèvre
En plus des pompes et des abdos voici quelques exercices simples qui vous apporteront bien-être et équilibre
- Renforcement des mollets
Montez sur la pointe des pieds puis redescendez doucement. Effectuez 2 séries de 20.
- Renforcement des cuisses
Les mains sont en appuis sur le lit et le dos droit, effectuez des flexions de jambes. 2 séries de 30. Récupération 1 mn.
En équilibre sur une jambe vous ramenez un pied derrière le genou de la jambe d’appui. Tenez ainsi 30 s sur chaque jambe 2 fois.
Bon courage !
Ceci est une réponse à une question posée à notre expert entraînement, Renaud Longuèvre : vous aussi posez votre question à nos experts entraînement