La Course :
L’UTMB® est la course phare et originelle du rendez-vous mondial de l’ultra trail qui se déroulera à Chamonix du 28 août au 3 septembre. L’UTMB® présente 171 km pour 10300m de dénivelé positif et négatif. Elle accueillera le vendredi 1er septembre en fin d’après-midi près de 2300 coureurs au départ de Chamonix.
L’Athlète :
Julien CHORIER est un ancien cycliste de niveau national. Il débute le trail en 2006, remporte la CCC en 2007, puis se forge en quelques années un palmarès qui le classe parmi les grands ultra traileurs mondiaux. Il a remporté deux fois le Grand Raid de la Réunion mais aussi l’ultra trail du Mont Fuji (UTMF), la célèbre Hard Rock aux Etats-Unis, le MIUT à Madère, l’Andorra Ultra Trail … et de nombreux trails nationaux et régionaux. Mais comme nul n’est prophète en son pays, l’UTMB ne lui a jamais souri. 3ème, 4ème, et 7ème en 2016 après avoir mené la course un moment à la sortie de Champex-lac (km 125). Ces dernières années, Julien a diversifié sa pratique en faisant quelques incursions (ou excursions ?) sur la route (marathon de Paris en 2h35 en 2015) et en triathlon (triathlon de Nice en moins de 10h en 2016).
Paramètres physiologiques :
Julien a 36 ans. Il mesure 1.75m pour 72 kg. Sa FC repos est en moyenne de 37 (entre 33 et 40 sur l’année), et sa FC max de 185. Son VO2max est environ de 70 mlO2/kg/min, mais Julien se caractérise avant tout par excellente économie de course.
Conditions d’Entraînement :
Julien habite la région chambérienne, dans le massif de la Chartreuse, et dispose donc de conditions idéales d’entraînement (montagne, plat mesuré sur la piste cyclable de Chambéry au Bourget du lac, mais aussi plat et terrain souple à l’hippodrome d’Aix les bains pour des séances qualitatives non traumatisantes).
Le calendrier 2017 jusqu’à l’UTMB®
15 janvier : Hong Kong 100 (UWT) – 10ème
23 février : TransGranCanaria (UWT) –
9 avril : Ultra Salève – répétition de 6h de montée 3ème
28 mai : Trail de Provence (parrainage) 44 km – 1er
23 juin : Lavaredo (UWT) – 10ème
23 juillet : Ironman Nice
6 aout : Val Tho Trophy KV + 30 kms
1er septembre : UTMB
La Préparation à l’UTMB®
La saison 2016 s’était terminée début novembre en Chine par un 60 km de montagne. Elle a pu redémarrer très tôt en 2017, et avant l’UTMB, Julien aura réalisé 3 manches de l’Ultra World Tour, mais aucun 100 miles. Pour beaucoup d’ultra traileurs, le RV chamoniard signe la fin de la saison compétitive. Chaque année, Julien respecte une coupure minimale d’un mois avec très peu de course et aucune compétition.
Tout en présentant l’entourage de Julien Chorier, nous détaillerons son entraînement à l’approche de l’UTMB. L’objectif avoué de Julien en 2017 est une performance aux alentours des 22 heures.
Les 2 semaines présentées ci-dessous font suite à une reconnaissance du tour du Mont Blanc en 4 jours, réalisée dans le cadre de ses activités professionnelles.
Semaine du 10 au 16 juillet
Lundi 10 juillet : repos +/- natation
Mardi : 50mn à jeun, + dans la journée 60 km vélo route en 2h.
Mercredi : Matin pyramide PMA avec 2 x (30s/1mn/1mn30/2mn/1mn30/1mn/30s), la première série uniquement en montée, la 2ème en montée puis en descente.
+ Après-midi 40/50 km en vélo route mode récupération.
Jeudi : 16-18 km en montagne avec 600/800m d+, +/- natation
Vendredi : Entraînement croisé vélo route 80 km, à 80-90 tr/min
Samedi : Sortie longue 20 km intensité basse et régulière ~800m d+/d-
Dimanche : Enchaînement 2h vélo route actif + 14 km course, le tout à intensité régulière.
Semaine du 17 au 23 juillet, avec Iron Man de Nice
Lundi 17 juillet : repos complet +/- natation
Mardi : 2 x 8 x 200m en 36s (20 km/h), récup 100m trot, et 3mn entre les séries.
+ dans l’après-midi 1h30 vélo route en souplesse
Mercredi : enchaînement light 40 km vélo en fréquence + 45 mn à pied ~12 km/h
Jeudi : 60 kms vélo facile +/- natation technique
Vendredi : Repos
Samedi : Routine précompétitive en vélo
Dimanche : IRONMAN Nice (4km – 180 km – 42 km)
D’un premier abord, les charges d’entraînement de Julien peuvent paraître faibles mais il faut tenir compte de son expérience, de son calendrier de compétitions, et de l’Ironman qui nécessite tout de même de la fraîcheur.
Plus d’infos sur Julien Chorier ici http://www.julienchorier.com/