En ce vendredi 7 octobre 2012, co
up d’envoi de la première séance d’entraînement « Training by LEPAPE Paris ».
Emmenés par David Kafka de la coaching Team Fadiga, ils sont 5 plus le directeur adjoint du magasin, à prendre le départ de cette première sortie à 12h30.
L’objectif pour le coach est alors de répondre aux attentes de chacun en distillant par petite dose des conseils sur leur allure, leur respiration, leur posture de course etc.
Cette séance n’était évidement pas axée sur la progression mais sur le plaisir : pas de pression chrono ni d’exigences particulières.
Parmi les participants du jour, certaines effectuent leur reprise, d’autres ont incorporé cette sortie dans leur entraînement.
A peine le temps d’enfiler les T-shirt techniques prévus pour l’occasion, et d’écouter le briefing du coach, que le petit groupe s’élance en direction de la place de la Concorde. La séance commence tranquillement, l’allure est libre, mais le coach tient à ce que le groupe reste compact. Il faut dire que le terrain d’entraînement ne laisse pas vraiment de place aux errements. Stop piétons, trottoirs étroits, voitures omniprésentes, le début de parcours est véritablement « urbain ».
Sous un soleil radieux, les participants arrivent sur la place de la Concorde et se dirigent vers le parc des Tuileries pour des petits exercices. Des étirements sont mis en place, les participants tendent l’oreille et imitent à la perfection le coach. Vigilant, il précise bien que de bons étirements, sont la clé d’une bonne récupération, alors les participants s’exécutent.
Après cela, le coach propose de faire travailler les cardios. Place au traditionnel exercice (très physique) des marches !
Le cardio est en marche, on peut désormais passer aux choses sérieuses avec un peu de fractionné. 10 fois 1m30 avec 30 secondes de repos, les tours du parc s’enchaînent. Cadence vive ou souple, les participants ont choisi leur rythme.
Après plus de 45min d’entraînement, les participants se redirigent sereinement vers le Store.
Débriefing et pot d’arrivée les attendent. Après avoir livré leurs impressions sur la séance, chacun reprend le fil de sa journée avec le sentiment du devoir accompli !
A la semaine prochaine !
Quelques photos
Vous voulez participer au prochain entraînement ? Rendez-vous au store Lepape Paris, tous les vendredis à 12h30, 39 rue d’Artois, Paris 8e.
Infos pratiques
Inscriptions gratuites à effectuer uniquement au magasin LEPAPE store.
Prochain rendez-vous vendredi 12 octobre. Inscription : Contacter le Store Paris
Nombre de places limité à 15 participants
Rendez-vous à partir de 12h15 pour un départ à 12h30.
Possibilité de laisser vos affaires au magasin le temps de la séance.