On ne se repose par sur ces lauriers alors que le mois de février arrive à son terme, voici le programme des « Training By Lepape » du magasin de Lyon :
- Lundi 02 Mars : Séance de « Défi Marches »
* 30 min d’effort avec 3 contrats au choix à remplir (1500, 2000 ou 2500 marches). - Lundi 09 Mars : Séance de Seuil Plus (90% FC Max)
* 8 séries de 1min30 en montée régulière et douce. Récup en trottinant afin de redescendre au point de départ. - Lundi 16 Mars : Séance de Circuit Training
* Endurance aux efforts courts et explosifs / Circuit-training. - Lundi 23 Mars : Séance de Seuil (85% FC Max)
* 3 séries de 7 min au seuil (Récup 2min30). - Lundi 30 Mars : Séance d’Escaliers (dernière avant le LUT)
* Spécifique escaliers avec travail sur le changement d’intensité.
Le conseil du coach Christophe : Il est très important d’être muni d’une petite bouteille d’eau ainsi que de matériels appropriés pour pratiquer la course à pied. Cela vous permettra de progresser encore plus vite!!!
Pour participer :
– L’inscription à ces sorties est totalement gratuite mais obligatoire pour participer (Une inscription par séance)
Elle se fera par les voies habituelles. A savoir : E-mail (store.lyon@lepape.com), Téléphone (04-72-04-64-64) ou en passant au store.
– Sauf information contraire, le rendez-vous (et le retour) se fera toujours au magasin (Lepape Store Lyon, 9 rue Grolée, 69002 Lyon) à 18h45.
– Les places seront limitées, nous nous réservons donc le droit de refuser du monde si le nombre maximum de participants pouvant être encadrés est atteint.
N’hésitez pas à revenir vers l’équipe du Store de Lyon si vous avez la moindre question.