Tous nos conseils et information pour prendre soin de votre corps et de votre santé de coureur à pied, trailer…
Se soigner – Se protéger
Les dangers de l’été – Le coup de chaleur
Pas facile d’organiser son entraînement aux premières chaleurs alors que l’on continue à travailler. Et pourtant, les grandes compétitions estivales...
Renforcement Musculaire : Assouplissez vos Adducteurs !
Qu’est-ce que c’est ? Les adducteurs constituent les muscles de la face interne des cuisses ; ils relient le fémur au pubis....
Le STRESS dans la vie quotidienne et chez le sportif
Une réponse plutôt qu’une émotion Le stress est inhérent à la compétition sportive. Si certains athlètes en souffrent, d’autres l’utilisent pour atteindre une performance physique et mentale optimale. La gestion du stress avant, pendant, et même après les compétitions, constitue...
Dossier Spécial Gestion de Blessure – Conseils de Spécialistes
La course à pied est plus qu’une passion mais un véritable « way of life » dont nos foulées rythment notre quotidien,...
AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (Partie 2)
Un premier élément de choix incontournable : l’absence d’allergie aux anti-inflammatoires et à l’aspirine Les applications locales d’anti-inflammatoires sont efficaces...
AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (partie 1)
Glace ou anti-inflammatoires : quelle stratégie adopter ? Devant tout traumatisme direct (contusion, béquilles), indirect (entorses, tendinopathies, lésions musculaires) ou devant toute douleur articulaire en relation avec une arthrose débutante ou évoluée, la première question à se poser est l’intérêt...
Le miel : Ses atouts Santé, Sport et Beauté
Que contient-il ? Riche en antioxydant, le miel contient des vitamines E et des vitamines C. De quoi est-il composé ?...
Combien de temps dois-je attendre pour reprendre l’entraînement après une maladie ?
Comme ma mère avait l’habitude de le dire «ça c’est la question à 64,000 dollars ». La vérification du cou est...
Froid, Entraînement et prévention de la blessure
Exercice par temps froid et dommages musculaires Quand on s’entraîne par températures négatives, on s’expose à un stress physiologique amplifié. Pour limiter la blessure, on prévoit bien sûr une montée progressive en température (échauffement) et côté nutrition, on fait un...
Le syndrome de l’essuie-glace
Les coureurs à pied victimes d’un syndrome de l’essuie-glace connaissent et redoutent la survenue de la douleur située à la...
Mal de nuque, deux exercices pour agir !
Parce que je suis moi-même touché par ce mal et par les migraines qui les accompagnent, j’ai mis au point...
Chute, éraflure, plaie, cloque infectée… la nutrition pour faciliter la cicatrisation ?
La cicatrisation est un phénomène biologique naturel Cicatriser rapidement va dépendre de plusieurs paramètres. Parmi ces derniers, la profondeur de la plaie et sa la taille. Une plaie superficielle, c’est-à-dire une simple éraflure au passage d’une paroi rocheuse ou une...
Comment s’adapter au froid quand on s’entraîne et qu’il fait 0° ?
Il faut lutter contre le froid comme les skieurs Quand on pratique le ski, on est pratiquement tout le temps...
Le genou vieillissant du sportif (lui-même vieillissant)
Le genou, une articulation très sollicitée dans le sport Les genoux sont des articulations portantes qui vont, en premier lieu,...
Comment et à quels moments dépister ses erreurs nutritionnelles ?
Passage au laser des erreurs nutritionnelles… Si vous vous sentez fatigués, démotivés, déprimés, que vous êtes blessés, à l’arrêt de votre sport ou en convalescence, au début d’un plan d’entraînement, en pleine préparation d’un objectif, entre deux saisons sportives, ou...
Croquez la pomme en récupération et en prévention de la blessure !
Tout est dans la pelure ou presque La pomme présente un large panel de bienfaits sur la santé. Pour en...
Sport versus Gastro : comment s’en protéger ?
Gastro ? Tous aux abris ! Comme pour la météo, il existe la carte gastro. Et lorsque l’épidémie survient, on...
L’importance du sommeil pour le sportif
Sportifs de haut-niveau et sommeil… Un sujet qui fâche ! Trois récentes études nous alertent sur la précarité du sommeil des sportifs élites. Une première étude a suivi 107 joueurs de hockey sur glace professionnels sur toute une année. Ce...
Arrêt du sport sur blessure : compter aussi sur la mémoire musculaire pour la reprise !
L’arrêt du sport sur blessure est difficile à vivre Arrêter de courir par exemple après une blessure (claquage, tendinite, périostite…)...