Tous nos conseils pour vous motiver ou vous remotiver dans votre sport et pourquoi pas dans votre vie professionnelle et personnelle.
Se motiver
Chroniques de femmes : Nathalie veut perdre du poids (Episode 1)
Nathalie 27 ans, directrice artistique, se plaint d’être fatiguée constamment lorsqu’elle est en rendez-vous clientèle. Elle reconnait avoir tendance à...
Chroniques de femmes : Julie veut sculpter ses fesses (Episode 1)
Julie 28 ans qui travaille dans l’immobilier a arrêté de fumer et a pris du poids. Elle a besoin de...
Du calcul mental pour progresser en endurance !
Depuis quelques années, on cible mieux les liens qu’il existe entre fatigue physique et fatigue mentale. Par exemple, on sait pourquoi la capacité à se contrôler (intellectuellement ou émotionnellement) est influencée par la fatigue de l’exercice physique, et donc pourquoi...
Forces mentales : lesquelles travailler pour franchir un cap ?
Scénario commun, notamment sur les épreuves de très longues distance (et en triathlon en particulier) où la réalité démontre le...
Et si votre Mental faisait Toute la Différence ?
Plusieurs siècles avant JC, Esope écrit une fable très appropriée « le lièvre et le chien ». Un chien poursuivait un lièvre,...
Bonnes Résolutions : Les Facteurs de Réussite !
Cet article est en lien avec « Réussir ses bonnes résolutions en 4 étapes ». TRIER SON ENTOURAGE Lorsque l’on souhaite effectuer de profonds changements dans sa vie, notre entourage a un rôle crucial. Sélectionnez vos amis et les membres...
Réussir ses Bonnes Résolutions en 4 étapes
ETAPE 1 : BIEN CHOISIR SA RÉSOLUTION (8 min) Pour maximiser vos chances de réussite, concentrez vos efforts sur une...
Sourire pourrait améliorer la performance !
Il y a plusieurs années, une série d’études menées par l’éminent Samuele Marcora de l’Université du Kent, très connu pour...
Augmenter la perte de poids à l’exercice par les ultrasons en résonance ?
Slim Sonic, c’est son nom. Des modules pour les cuisses, le ventre ou les bras dont l’action est d’émettre des ondes ultrasoniques en direction du corps et, plus précisément, à visée des triglycérides (nos cellules graisseuses). Abordons d’emblée le rationnel du...
Comment ne pas louper le rebond de performance !
L’objectif sera de déprimer temporairement les capacités athlétiques au travers d’une lourde préparation, puis après une période d’entraînement moins...
La méditation, outil de la performance ? (3ème partie)
La méditation, un exercice mental efficace ! La méditation nous renvoie souvent une image d’acte spirituel voire religieux, sans liens avec...
Trail : Êtes-vous prêt mentalement ?
1 – En marche ! Pas de politique mais le stress se dilue dans l’action. L’important n’est pas de triompher mais d’aller au « combat » avec envie et plaisir, et en se donnant le droit d’échouer. Apprenez à relativiser les événements et à...
Café, Caféine et Performance : Sont-ils Liés ?
Refaisons le point. Dans ce premier article nous avions vu que : Son ingestion pourrait avoir un intérêt lors d’efforts de...
10 Astuces pour chasser le « mauvais stress » avant la course !
1 – Relativiser l’importance de l’épreuve = ma vie ne se joue pas sur cette course. J’ai le droit d’échouer mais...
Remettez-vous en forme grâce aux bancs publics
1er exercice : Placez votre jambe droite sur le banc, et votre jambe gauche sous votre hanche. Soulevez votre corps jusqu’à votre jambe gauche rejoigne votre pied droit. Si vous voulez compliquer l’exercice vous pouvez lancer votre genou gauche pendant...
Circuit Training brûleur de graisse : Les 4 points indispensables pour atteindre ses objectifs.
1- Préparer son corps Avant de débuter ce type d’activité physique il faut que votre corps soit prêt. Les premiers...
Comment continuer à courir quand on perd sa motivation ?
Lisez ces quelques astuces pour savoir comment vous motivez pour éviter les erreurs que font la plupart des débutants et...
5 sportifs partagent leurs motivations pour aller s’entraîner à 4h du matin
Sortir faire son jogging quand les autres dorment encore demande beaucoup de volonté et d’implication, et peut-être un peu de folie. Mais si on prend l’habitude, on peut tous devenir des lève-tôt. Alors j’ai fait comme eux. Ces 5 hommes...
3 minutes chrono pour des abdos en béton !!
Confession : J’ai l’habitude de manger devant mon écran. Je sais que c’est mauvais pour la santé (et pour celle de...