Suivez tous nos conseils afin de prendre soin de vous: perdre du poids, se protéger, apprendre à se soigner, savoir se motiver et comprendre son corps.
Santé
Mieux comprendre les tendinopathies calcanéennes ou achilléennes
La jambe est particulièrement sollicitée dans les activités sportives. Toute l’unité fonctionnelle postérieure (c’est-à-dire l’arrière de la jambe) peut être...
Rameur et arthrose font-ils un bon couple ?
La question : J’ai un début d’arthrose aux deux genoux. Lorsque je monte un escalier ou après avoir fait du...
Sportifs, le hammam peut vous aider à récupérer
Pour qui ? Pour les sportifs bien hydratés après l’entraînement ou l’exercice physique. A distance de nouveaux exercices physiques. Pour ceux qui désirent s’acclimater à la chaleur humide en prévision dune compétition avec changement climatiques (chaleur humide). Pour améliorer certains troubles...
Ne prenez pas forcément le malaise vagal à la légère
Bien que le malaise vagal soit assez classique, il faut s’en méfier car tout malaise n’est pas obligatoirement d’origine vagale....
« Coureur cherche motivation » : que faire ?
La question : Après un semi réalisé mi-novembre 2011, je me suis préparé pour un 8 km de fin d’année que...
Mieux récupérer grâce aux infrarouges longs
Pour qui ? Tout sportif normalement réhydraté après l’exercice physique. Pourquoi ? Dans le but de favoriser l’acclimatation à la chaleur en vue d’une compétition. Pour soulager certaines douleurs chroniques d’origine rhumatismale. Réduction des douleurs musculaires et courbatures. Augmentation de l’élasticité des...
Les sports d’endurance pour lutter contre le surpoids
La question : J’ai 34 ans, je mesure 1m78 et je pèse 107 kg. Je suis en surpoids. Je souhaite...
Quelles chaussures pour protéger son dos ?
La question : Quelles sont les meilleures chaussures pour courir et surtout celles qui protègent le dos ? Vous aussi...
Crampes et vêtements de compression : quel rapport ?
La question : Suite à un article sur la compression, j’ai voulu tester les vêtements de compression sur les mollets et les cuisses, sur une distance de 50 km. Résultat : des crampes insoutenables aux cuisses et au mollet !...
Qu’est-ce-que les filières énergétiques ?
Les filières énergétiques dépendent du type d’effort sollicité. Selon l’intensité de l’activité physique, l’organisme n’utilisera pas les mêmes substrats énergétiques...
Blancheur ou rougeur des doigts : doit-on s’inquiéter ?
La question : Depuis quelques semaines, j’ai les doigts qui deviennent rouges et gonflent dès que je fais plus que...
Quand l’application de chaleur vous aide à récupérer
Pour qui ? Pour les sportifs ayant effectué un effort plus fatigant qu’à l’accoutumée. Pour les sportifs présentant des contractures. Pour préparer le sportif à un massage manuel ou mécanisé ultérieur. Pour favoriser, en alternance avec le froid, les phénomènes circulatoires...
Mieux comprendre le syndrome du fascia lata
La question : J’ai 32 ans, je mesure 1m85 pour 76 kg je pratique la course à pied depuis 4...
Les raisons physiologiques d’une baisse de forme
La question : Depuis quelque temps, je « n’avance plus ». J’ai fait un bilan complet, et les résultats mettent en évidence...
Mieux récupérer grâce à l’alternance chaud-froid
Pour qui ? Pour les sportifs devant enchaîner plusieurs répétitions d’effort (courses, matchs, lancers…), l’alternance chaud-froid permet de préparer l’effort suivant : alternative au froid suivi d’un échauffement classique. En cas d’hypersollicitation d’une articulation ou d’un groupe musculaire (lanceurs, sports de...
Champs magnétiques pulsés : quelle efficacité ?
La question : Je voudrais en savoir plus sur la technologie des champs magnétiques pulsés. Je viens d’en entendre parler...
Récupérer pour mieux « perfer »
Quels sont les premiers « signaux d’alarme » de la fatigue ? Comment récupérer après de grosses séances d’entraînements ?...
Tendinite d’insertion du gastrocnémien latéral : que faire ?
Question : Bonjour. Je souffre depuis peu d’une tendinite de l’insertion haute du gastrocnémien latéral qui m’oblige à stopper la course à pied pendant 15 jours. Que puis-je faire comme autre sport et exercices pour ne pas trop perdre ?...
Que signifie le « rapport poids/puissance » ?
C’est relativement simple : chaque coureur a son poids de forme. A ce poids, il se sent vraiment bien dans tous...