Se soigner - Se protéger

La claudication intermittente : marcher pour aller mieux

Par le

Douleurs aux jambes pour cause de mauvaise vascularisation ? Si vous êtes concerné, alors le terme de ‘claudication’ ne vous est pas étranger.
Ici comme ailleurs, l’exercice physique ne se positionne pas seulement en prévention : il est aussi recommandé en thérapie.
Comprendre son corps

Microbiote : sans tripes, pas de performance

Par le

On appréhende souvent son rôle lorsque les choses vont mal : crampe d’estomac, diarrhées à l’effort… Pas avant (ou peu). Pourtant, le rôle du tractus gastro-intestinal est fondamental non seulement dans le niveau de santé du sportif, mais aussi sa performance.
Nutrition

Pourquoi le sportif est-il grognon quand il a faim ?

Par le

Mauvaise humeur, crise de colère, agitation impatiente… aucun sportif, même parmi les plus expérimentés, n’est à l’abri de tels comportements en rentrant d’une séance d’entrainement.
Pourquoi de telles réactions excessives ? La faute à la fringale ? Comment un estomac vide peut-il rendre insupportable ?
Comprendre son corps

Déprimé(e) ? Oubliez Netflix, partez courir

Par le

Pourquoi faire de l’activité physique (AP) en situation de perte d’estime de soi, de confiance et d’apathie ? Ou plutôt… pourquoi pas ?
Avant même les médicaments, l’option automatique devrait effectivement être comportementale. Cela tombe bien car contre les symptômes dépressifs l’exercice a de bons arguments à faire valoir !
Comprendre son corps

Futures mamans : ne (surtout) pas s’arrêter de pratiquer

Par le

« Quand 1 +1 = 3 », « Faire d’une pierre deux coups », « la fenêtre d’opportunité »... Les expressions ne manquent pas pour caractériser une situation dans laquelle les bénéfices d’une action ont plus de valeur qu’à l’accoutumée.
La période de grossesse représente l’une de ces situations dès lors qu’en toile de fond, c’est de l’activité physique (AP) dont il est question.
Comprendre son corps

De la compassion pour nos athlètes

Par le

On vibre à travers eux. On vit même parfois à travers eux. Les athlètes ont cette image de la réussite athlétique qui nous poussent à les admirer. Une pression supplémentaire pour eux, parmi d’autres… Alors, n’oublions pas qu’ils sont avant tout des sportifs.
Se soigner - Se protéger

Fibromyalgie : Privilégiez des exercices aérobies et en force

Par le

Le syndrome de fibromyalgie (FM) est caractérisé comme une maladie musculo-squelettique difficile à diagnostiquer, avec des douleurs généralisées durables et des troubles psychologiques.
Ces symptômes affectent directement la qualité de vie, les performances professionnelles et les fonctions sociales. Comment traiter ce syndrome ? 1 réaction
Santé

Perspective santé : changez de regard sur l’hypoxie

Par le

En plus des stages en montagne, de nouveaux matériels apparaissent pour contrôler la quantité d’oxygène que notre corps consomme, tels que des tentes ou des masques.
Culturellement utilisée pour améliorer la performance d’endurance, l’hypoxie offre toutefois bien d’autres avantages. 2 réactions
Les gendarmes et les voleurs de temps Ambazac 2011
Santé

Jeunes coureurs : les dernières recommandations

Par le

Que la question soit celle des futurs records ou tout simplement de la bonne santé de la prochaine génération de sportifs, il est important de prendre soin de nos jeunes coureurs. Garçons comme filles.
Pourtant, la quasi-exclusivité des connaissances disponibles est obtenue chez des adultes. Comment s’adapter à la spécificité de ces jeunes ?
Nutrition

Peut-on être fit mais en mauvaise santé ?

Par le

Cette idée sonne comme un paradoxe, à première vue. Alors que l'image de magazine d’un athlète musclé peut être perçue comme un idéal de santé, le fonctionnement réel du corps de cet athlète pourrait pourtant s’écarter du véritable concept de santé.
Se soigner - Se protéger

Témoignages post-blessure : « Je l’ai entendu autant que je l’ai ressenti… »

Par le

La blessure est autour de nous. Elle peut concerner un proche ou nous-même, être passée ou actuelle, légère ou grave, résiduelle ou guérie.
Quelle qu’elle soit, 2 éléments comptent particulièrement pour qui la supporte – au-delà du protocole de récupération : son bon diagnostic, puis le soutien des proches.
Le présent témoignage évoque ces 2 éléments clé du bon rétablissement d’une sportive.
Comprendre son corps

Pour éviter la chute une seule solution : l’activité physique ! 

Par le

Le stress, l’entraînement, la chaleur… ont des effets sur le corps qui s’illustrent sous la forme d’un U inversé. Ainsi, un peu, c’est bien, mais trop est néfaste.
Quand il s’agit de méthodes de prévention, penser qu’on ne peut pas « trop » en faire est légitime, or il pourrait en être autrement. Exemple avec les interventions contre le risque de chute chez les personnes âgées.
Se soigner - Se protéger

Ozone : faut-il se défiler quand c’est pollué ?

Par le

Beaucoup d’entre nous courent en ville. Pour les plus sensibles, la pollution peut aller jusqu’à stopper l’entraînement. Quels effets de l’ozone sur le corps et la performance ? Quelles solutions ?
Femme escalier
Comprendre son corps

Femmes, performance et pilules contraceptives

Par le

Le geste est banal et pourtant il affecte les hormones. La prise de pilules contraceptives est en effet une pratique courante aux effets variables, et pourtant encore peu connus lorsqu’il s’agit de performance.
Comprendre son corps

Tendinopathies : Les douleurs de la région glutéale du sportif

Par le

Le sportif est le plus souvent un patient expert capable de décrire et localiser les douleurs qui le perturbent. Au niveau du bassin, les douleurs sont généralement localisées en avant, au niveau de l’aine, et orientent d'emblée vers une pubalgie. Lorsque les douleurs sont postérieures, au niveau de la fesse, elles orientent le plus souvent vers une sciatique ou, par exemple, une tendinopathie du muscle piriforme.
Les sportifs peuvent être aussi atteints de douleurs de la face externe (latérale) de la racine de la cuisse, au niveau de la hanche, et on parle alors de tendinopathies de la région glutéale. Quels sont les remèdes ?
Nutrition

Hyperuricémie chez le sportif : la goutte de trop ?

Par le

Crise de goutte : nous avons tous la représentation associée d’une personne de forte corpulence buvant et mangeant trop, du « podagre*, impotent, usé de plaisirs et de jouissances », (J-J Rousseau, Les Confessions.)
Mais, contre toute attente, elle peut aussi toucher les sportifs et fait toujours autant souffrir. Pourquoi ? 4 réactions
Comprendre son corps

Et après l’objectif ?

Par le

Comment se fixer un objectif ? Comment le préparer à l’entraînement ? Comment gérer le jour J ? Vous trouverez de nombreux articles sur internet pour vous aider à répondre à ces questions. Mais que se passe-t-il une fois que l’épreuve est passée ? Peut-on, doit-on anticiper cette phase qui est parfois vécue douloureusement par le sportif ? Quelques éléments de réponse dans ce billet.