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Se soigner - Se protéger
Depuis 14 ans, dans le cadre du « Mois mondial de la Santé du Pied », l’Union Française pour la Santé du Pied organise une journée de sensibilisation dédiée au grand public. La prochaine édition de cette « Journée nationale de dépistage et de prévention » se déroulera le 9 juin 2016 et verra les podologues participants à l’opération prodiguer des conseils et des diagnostics gratuits dans des sites publics partout en France. 1 réaction
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Nutrition
« J’ai un cancer du sein, comment je m’alimente pour mon sport ? »
C’est un sujet dont on parle peu et pourtant, il existe de plus en plus d’événements sportifs organisés contre le cancer du sein qui mobilisent et sensibilisent beaucoup de femmes, sans oublier leurs proches. Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, vous donne des conseils pour cette situation bien particulière et pour vivre au mieux son quotidien. 1 réaction
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Manger équilibré
« Je suis intolérant au lactose, puis-je consommer des produits laitiers ? »
Intolérant au lactose ou allergique aux protéines de lait de vache? Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, fait le point. 1 réaction
![Test d'effort](https://cdn.lepape-info.com/media/2011/08/shutterstock-26888065-320x180.jpg)
Comprendre son corps
Les tests d’efforts – Le quotient respiratoire
On entend souvent parler de tests d’effort en laboratoire sans vraiment savoir ce que cela peut nous apporter. Ces tests ne sont en effet obligatoires que pour les sportifs de haut niveau, et mis à part le fameux VO2max, quelles sont les données exploitables issues de ces tests ? 1 réaction
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Les essentiels
Santé : Comment lire ses analyses de sang quand on fait du sport…
A l'occasion du certificat médical, pourquoi ne pas profiter de la visite chez le médecin pour réaliser un bilan NFS (Numération Formule Sanguine) qui permettra de dépister une carence ou une déshydratation chronique. Mais comment interpréter les résultats ? Décryptage de vos analyses de sang. 3 réactions
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Manger équilibré
« Contre les polluants, un antidote : le trio Curcuma, poivre noir et Gingembre ! »
Si vous souhaiter "lutter" contres les polluants à travers votre alimentation, il est temps d'épicer vos plats, comme vous l'explique Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste. 3 réactions
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Diététique de l'effort
Jus de betterave : le nouveau pétrole rouge ?
Depuis quelques années le jus de betterave est la boisson à la mode dans les sports d’endurance. On le voit notamment consommé en masse chez les cyclistes professionnels et le phénomène s’empare d’autres sports comme le triathlon, la course à pieds, le ski de fond, etc. Mais que sait-on exactement sur ce breuvage naturel et quelles données théoriques possédons-nous actuellement ? Petit tour de la question. 4 réactions
![cyclisme velo](https://cdn.lepape-info.com/media/2015/09/pf150603_5DIII-1261-eciRGB8-320x180.jpg)
Les essentiels
Cyclisme : pathologies liées à une mauvaise position sur le vélo
Si vous pratiquez le cyclisme et que vous ressentez des douleurs ou avez subi des blessures durant votre pratique, cherchez peut être du côté de votre position, comme vous l'explique Jean-Claude Gardiol, médecin du sport. 1 réaction
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Manger équilibré
Diététique pour Tous : Thé et café peuvent-ils remplacer l’eau ?
Certaines personnes ont un dégoût prononcé pour l’eau. Cependant, comme il faut boire, elles s’adaptent en buvant « beaucoup » de thé ou de café. Est-ce que cela suffit pour compenser les besoins hydriques journaliers ? Décryptage avec Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste. 2 réactions
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Comprendre son corps
Douleurs de jambes pendant et après l’exercice : et s’il s’agissait d’un syndrome de loge ?
3 exemples, les causes et les conséquences ainsi que les traitements possibles, après avoir lu cet article de Jacques Pruvost, médecin du sport, vous saurez tout sur le syndrome de loge. 2 réactions
![femme fitness course soleil](https://cdn.lepape-info.com/media/2015/06/shutterstock_152522612-320x180.jpg)
Manger équilibré
Mangez de la vitamine D sous toutes ses formes !
Alors que les premiers rayons de soleil font leur apparition, Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, fait le point sur nos besoins en vitamine D.
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Comprendre son corps
C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #3 : Du labo au terrain
Cyril Schmit, chercheur et expert lepape-info, vous propose le dernier volet de leur approche théorique de la fatigue. Transposer les résultats obtenus en laboratoire, mythe ou réalité?
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Comprendre son corps
C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #2 : La remise en cause des données existantes
N’a-t-on pas des arguments récurrents qui nous suggèrent que la compréhension du phénomène de fatigue ne devrait pas être réduite à ce qui se passe dans le corps… A commencer par celui du sprint final ! Une dernière accélération… parfois même après 42km de course ? C’est vrai ça… Comment, sur la base des précédents modèles (cf. partie #1), deviendrait-il possible à un athlète de courir plus vite en fin de marathon que sur la moyenne de l’épreuve ? Ses réserves énergétiques devraient en effet être trop amoindries pour générer un tel comportement, sa température centrale trop élevée, ses traumatismes trop importants… Trop ! Trop… ? A priori, non.
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Les essentiels
C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #1 : Le jeu des dominos
Cyril Schmit, chercheur et expert Lepape-info, vous entraîne dans une approche théorique de la fatigue au travers d'une série de 3 articles. 2 réactions
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Nutrition
Que manger pour avoir des os solides toute la vie !
Si vous voulez faire de "vieux os", suivez les conseils de Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste et expert lepape-info.
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Manger équilibré
« Quand on manque de magnésium, on manque d’énergie ! »
Le magnésium est un élément à l'origine de près de 300 réactions biologiques. Les apports sont difficiles au quotidien car notre alimentation industrialisée et raffinée est responsable de carences. D’autant que ce minéral n’est pas stocké dans le corps hormis les os (mais 70 % du magnésium se trouvent dans le squelette). Explications sur nos besoins et le comportement nutritionnel à adopter pour couvrir ces derniers. 1 réaction
![Manger équilibré](https://cdn.lepape-info.com/media/2014/04/shutterstock-150190283-320x180.jpg)
Nutrition
« Je revendique le droit de manger ce que je veux »
Aujourd'hui, nous sommes plus que jamais confrontés à toutes sortes de mises en garde qui dictent notre façon de manger. Du "cela ne fait pas grossir" au "c'est bon pour ma santé, c'est multivitaminé" en passant par "c'est sans OGM" et "cet aliment est naturel" ou bien "c'est light" ou encore "enrichi en"... Bref, avec toutes ces mentions, on en vient à se demander finalement ce que l'on DOIT manger alors que se nourrir relève avant tout d’un acte instinctif et normal pour vivre, puis de se faire plaisir en mangeant.
![mal de dos](https://cdn.lepape-info.com/media/2015/09/shutterstock_288725573-320x180.jpg)
Comprendre son corps
Que faire contre les douleurs de dos ?
Les lombalgies, ou douleurs de dos en langue quotidienne, sont un motif de consultation très fréquent pour les sportifs comme pour les non sportifs. Les lombalgies du sportif sont elles différentes des lombalgies du sédentaire ? La pratique du sport peut-elle être seule responsable de douleurs lombaires et faut-il arrêter le sport lorsque l’on souffre du dos ? Que faire pour soigner les lombalgies et quelle préparation physique pour les éviter ? De nombreux livres répondent longuement à toutes ces questions. Dans cet article, nous tenterons seulement d’orienter les sportifs et de leur éviter de trop s’inquiéter devant une pathologie commune le plus souvent bénigne. 8 réactions
Comprendre son corps
Ultra Trail : J’hallucine !
Le sommeil est une activité vitale pour chaque individu. Sa privation peut entraîner de graves conséquences, jusqu’au décès. En ultra trail, la place du sommeil avant la course mais aussi pendant l’épreuve est une question récurrente dès lors qu’on dépasse les 30 heures d’effort. Ne pas dormir, dans le cadre d’une épreuve sportive, accélère la survenue de phénomènes hallucinatoires comme vous le détaille Pascal Balducci, entraîneur trail et expert lepape-info.