Suivez tous nos conseils afin de prendre soin de vous: perdre du poids, se protéger, apprendre à se soigner, savoir se motiver et comprendre son corps.
Santé
Comment et à quels moments dépister ses erreurs nutritionnelles ?
Passage au laser des erreurs nutritionnelles… Si vous vous sentez fatigués, démotivés, déprimés, que vous êtes blessés, à l’arrêt de...
Comment soulager les reflux gastriques au quotidien et en course ?
Le reflux gastro-oesophagien ou RGO La remontée d’une partie du contenu de l’estomac dans l’oesophage est due la plupart du...
Croquez la pomme en récupération et en prévention de la blessure !
Tout est dans la pelure ou presque La pomme présente un large panel de bienfaits sur la santé. Pour en bénéficier pleinement, il faut manger la pomme avec sa pelure et dans ce cas, pour éviter l’absorption de pesticides autres...
Sportifs, êtes-vous suralimentés ?
Pourquoi le surpoids existe-t-il ? L’Organisation Mondiale de la Santé définit l’obésité comme « un excès de masse grasse qui...
Faut-il manger bio lorsque l’on est sportif ?
Le bio, c’est quoi ? La réflexion la plus souvent entendue à propos du bio, c’est que c’est cher et que...
Sport versus Gastro : comment s’en protéger ?
Gastro ? Tous aux abris ! Comme pour la météo, il existe la carte gastro. Et lorsque l’épidémie survient, on peut suivre rapidement sa propagation du milieu professionnel, au sein de la famille, en passant par le club d’athlé, puis...
L’importance du sommeil pour le sportif
Sportifs de haut-niveau et sommeil… Un sujet qui fâche ! Trois récentes études nous alertent sur la précarité du sommeil...
Bien manger pour durer longtemps et sans blessures en sport !
Les bienfaits du sport sur le grand âge On voit de plus en plus d’hommes et de femmes âgés pratiquer...
La pause post-échauffement : une problématique en compétition ?
L’échauffement induit une large quantité de réactions chimiques dans l’organisme dont le dénominateur commun repose sur l’élévation de la température interne (plus celle-ci est élevée, plus les réactions sont rapides, et on plus se met vite en mouvement). Ce qui...
Arrêt du sport sur blessure : compter aussi sur la mémoire musculaire pour la reprise !
L’arrêt du sport sur blessure est difficile à vivre Arrêter de courir par exemple après une blessure (claquage, tendinite, périostite…)...
En septembre 2016, le certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive évolue
Pour tous les sportifs, le sacro-saint certificat médical annuel préalable à l’inscription en club ou pour une compétition est le...
Pourquoi je dois aussi faire du cardio si je veux maigrir…
L’endurance, une des clés pour la perte de poids Les dernières études confirment que l’entraînement en endurance contribue à la perte de poids. Cela s’explique par l’activité musculaire qui utilise les graisses corporelles comme carburant de l’effort. Ainsi, une personne...
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Ironman vs Fatwoman
De façon spécifique, les hautes intensités d’entraînement et les apports nutritionnels essentiellement basés sur la consommation de glucides ont été...
Le renforcement des muscles ventilatoires : effets sur la performance en endurance ?
Parmi les stratégies d’amélioration de la performance en endurance, on connaît le rôle de celles visant à renforcer l’économie de...
La tendinite quadricipitale : causes et traitements
La tendinite quadricipitale est une inflammation de l’insertion du quadriceps (muscle de la face antérieure de la cuisse, principal stabilisateur du genou, extenseur de la jambe sur la cuisse) au niveau de son insertion sur la partie haute de la...
Troubles alimentaires…préparateur mental et nutritionniste main dans la main
Dans mes activités de coach et préparateur mental, je croise fréquemment des sportifs se plaignant de troubles digestifs au cours...
Le Coca-Cola en course : bien ou pas bien ?
Du coca pour se ravitailler ? Allez, rentrons directement dans le débat : si vous buvez du coca à chaque...
L’eau de Coco est-elle une boisson de réhydratation adaptée à l’effort ?
L’eau de coco et la santé L’histoire démarre durant la 2ème guerre mondiale : l’eau de coco aurait servi à transfuser les soldats blessés. Certaines études ont depuis démontré qu’elle pouvait momentanément, sur du court terme, être utilisée en intraveineuse...
La Variabilité de la Fréquence Cardiaque
Variabilité n’est pas variation Les durées entre chaque battement cardiaque ne sont pas constantes. Un athlète dont la FC de...