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Fitness/Forme
4ème et dernière partie de cette série d'article, sur une méthode simple et facile à utiliser, qui permet non seulement d’effectuer un suivi de l’entraînement mais surtout de savoir si l'athlète répond de manière positive ou non aux séances auxquelles il se soumet. Décryptage. 1 réaction
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Actualité produit
De la lumière pour une préparation et une récupération optimale ?
Il est le tout 1er dispositif portable de photobiomodulation, Life+ SportDevice est peut-être l'innovation décisive pour la préparation et la récupération des sportifs. Présentation d'un produit qui pourrait bien-être novateur. 2 réactions
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Diététique de l'effort
Sportif… Comment concilier régime sportif et vie de famille ?
Quand on est sportif, on peut avoir une alimentation particulière. Or de nos jours, la gestion des repas au sein d'une même famille ou entre amis peut s'avérer complexe : l'un est sans gluten, l'autre est végétarien, le 3ème paléo, le 4ème au régime cétogène, etc. Décryptage d'un diversité alimentaire et du comportement social.
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Fitness/Forme
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (3ème partie)
3ème partie de cette série de 4 articles, sur une méthode simple et facile à utiliser, qui permet non seulement d’effectuer un suivi de l’entraînement mais surtout de savoir si l'athlète répond de manière positive ou non aux séances auxquelles il se soumet. Décryptage.
![Trail_Hivernal_Sancy-2015](https://cdn.lepape-info.com/media/2015/01/Trail_Hivernal_Sancy-2015_EZYSHOES©CRESPEAU_DSC6167-320x180.jpg)
Comprendre son corps
Comment s’adapter au froid quand on s’entraîne et qu’il fait 0° ?
La lutte contre le froid exige un apport calorique quotidien plus élevé, car à mesure que les températures extérieures s'abaissent, l'organisme s'adapte en dépensant davantage de calories. Explications.
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Entraînement fitness
Travaillez votre mobilité !
S'il y a bien, une qualité qui doit toujours être entretenue lorsqu’on prend de l’âge et/ou surtout lorsque notre vie est marquée par le sédentarisme ; c'est l’agilité. Démonstration avec un exemple.
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Fitness/Forme
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (2e partie)
2ème partie de cette série de 4 articles, sur une méthode simple et facile à utiliser, qui permet non seulement d’effectuer un suivi de l’entraînement mais surtout de savoir si l'athlète répond de manière positive ou non aux séances auxquelles il se soumet. Décryptage.
Manger équilibré
Le point sur les idées reçues en nutrition
On entend tellement d'affirmations circuler en nutrition qu'il est bon régulièrement de faire une mise au point. Décodage sur cinq idées reçues.
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Comprendre son corps
Le genou vieillissant du sportif (lui-même vieillissant)
Après plusieurs dizaines années de pratique intensive, le genou du sportif commence parfois à souffrir et à faire parler de lui. Douleurs, gonflements, raideurs, craquements sont les signes habituels d’un vieillissement articulaire. Ces signes évoquent malheureusement les phénomènes d’arthrose ou d’usure méniscale. Comment bien gérer cette période difficile et poursuivre la pratique sportive ? C’est la question que les sportifs "vieillissants" se posent avec angoisse et que nous allons tenter d’aborder ici avec optimisme. 12 réactions
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Fitness/Forme
Ressenti et performance : implications à l’entraînement et en compétition (1ère partie)
Immersion dans une série de 4 articles, sur une méthode simple et facile à utiliser, qui permet non seulement d’effectuer un suivi de l’entraînement mais surtout de savoir si l'athlète répond de manière positive ou non aux séances auxquelles il se soumet. Décryptage.
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Manger équilibré
Comment et à quels moments dépister ses erreurs nutritionnelles ?
Au même titre que vous passez des tests d’efforts, que vous réalisez des bilans sanguins, vous pouvez ressentir la nécessité de faire le bilan de votre alimentation. Certaines erreurs nutritionnelles doivent en effet alerter afin d’être au plus vite corrigées.
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Nutrition
Comment soulager les reflux gastriques au quotidien et en course ?
Si vous avez des remontées acides à l’entraînement, en course et au quotidien et qu'en parallèle, votre médecin vous a prescrit le traitement approprié, sachez qu'une alimentation adaptée vous apportera aussi du soulagement... 4 réactions
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Se soigner - Se protéger
Croquez la pomme en récupération et en prévention de la blessure !
Il existe des aliments que l'on peut expressément cibler au quotidien pour optimiser sa santé de sportif et notamment sa récupération, surtout après des efforts musculaires longs et éprouvants. C'est le cas de la pomme. Explications. 1 réaction
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Diététique de l'effort
Sportifs, êtes-vous suralimentés ?
Perdre du poids pour être davantage performant se résume en général à manger moins ou mieux et brûler plus de calories. Si le poids est bien une constante à gérer dans la réussite sportive, il demande une profonde réflexion sur la façon de manger et surtout quoi manger. Décryptage. 6 réactions
![légumes, fruits](https://cdn.lepape-info.com/media/2015/10/shutterstock_321864554-320x180.jpg)
Diététique de l'effort
Faut-il manger bio lorsque l’on est sportif ?
On a souvent en tête l'idée que le sportif nécessite des nutriments spécifiques et adaptés à ses efforts. Et il est vrai qu'avec la dépense énergétique parfois élevée, la composition de l'assiette requiert une attention toute particulière. Mais cette alimentation du sportif doit-elle être exclusivement composée d'aliments biologiques ? Décryptage. 1 réaction
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Les essentiels
Sport versus Gastro : comment s’en protéger ?
L'automne et l'hiver sont des saisons propices aux épidémies de gastro-entérite. A l'heure actuelle, seules les mesures de prévention et d'hygiène permettent d'éviter cette infection. Explications.
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Comprendre son corps
L’importance du sommeil pour le sportif
Dans un récent article, nous avions traité des techniques à mettre en place pour favoriser son sommeil. Primordial dans l’efficacité de la vie de tous les jours, on entend de plus en plus qu’il est l’atout numéro 1 de la récupération du sportif. Mais quel lien y a-t-il réellement entre sommeil et performance ? L’idée est ici de faire un petit tour d’horizon d’études scientifiques ayant traités du sommeil et de la performance chez le sportif. 20 réactions
![La Plagne 6000 D 2014](https://cdn.lepape-info.com/media/2014/07/IMG_5064-320x180.jpg)
Diététique de l'effort
Bien manger pour durer longtemps et sans blessures en sport !
On a pu voir récemment des athlètes exceptionnels âgés de 80 ans et plus, courant encore des marathons ou bien devenir finisher de triathlons les plus durs comme celui d'Hawaï... Et si la clé de cette longévité était en partie une nutrition particulière qui permettrait de pratiquer le plus longtemps possible sa discipline favorite ? 1 réaction
![Séance d'entrainement avant course la Trouvillaise](https://cdn.lepape-info.com/media/2011/09/seance-entrainement-la-trouvillaise-320x180.jpg)
Comprendre son corps
La pause post-échauffement : une problématique en compétition ?
Le temps qui s’écoule entre la phase d’échauffement et la phase de départ de l’épreuve constitue-t-il un temps opportun ou, à l’inverse, délétère à la performance ? Autrement dit, y a-t-il un intérêt pour la performance à voir certains effets induits par l’échauffement se dissiper lors d’un tel temps de pause.