Suivez tous nos conseils afin de prendre soin de vous: perdre du poids, se protéger, apprendre à se soigner, savoir se motiver et comprendre son corps.
Santé
La Nutrition, facteur premier de la performance
« Il faut manger pour courir et non courir pour manger », telle pourrait être la maxime du traileur qui veut rentabiliser...
Dossier : Tout savoir sur l’utilisation de la Fréquence Cardiaque à l’entraînement
Le sommaire Chapitre 1 : Qu’est ce que la Fréquence Cardiaque ? Chapitre 2 : Fréquence cardiaque au Repos Chapitre 3 : La...
Les fondamentaux : Planifiez le repos !
L’intersaison Le repos que l’on s’accorde une fois la saison achevée est déterminant dans la réussite de l’exercice suivant. Il faut prendre le temps de récupérer physiquement et psychologiquement pour mieux repartir ensuite. Sur le long terme l’impact de cette...
Trail : Quelles méthodes pour mesurer l’intensité de son effort ?
Une vitesse qui change constamment A la décharge des pratiquants, la gestion de l’intensité de l’effort est très délicate en...
Remettez-vous en forme grâce aux bancs publics
1er exercice : Placez votre jambe droite sur le banc, et votre jambe gauche sous votre hanche. Soulevez votre corps...
Circuit Training brûleur de graisse : Les 4 points indispensables pour atteindre ses objectifs.
1- Préparer son corps Avant de débuter ce type d’activité physique il faut que votre corps soit prêt. Les premiers résultats (raffermissements des muscles, perte de graisse…) seront visibles après plusieurs mois d’entraînement, 2 à 6 suivant votre investissement. Il...
AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (Partie 2)
Un premier élément de choix incontournable : l’absence d’allergie aux anti-inflammatoires et à l’aspirine Les applications locales d’anti-inflammatoires sont efficaces...
AUTOMEDICATION : les pommades et gels et qui soulagent les douleurs mécaniques du sportif (partie 1)
Glace ou anti-inflammatoires : quelle stratégie adopter ? Devant tout traumatisme direct (contusion, béquilles), indirect (entorses, tendinopathies, lésions musculaires) ou...
Ce café qui fait prendre du gras !!
Comment le consommer ? « Avec ou sans sucre ? » La réponse semble évidente. Quelques phrases pour vous convaincre de changer vos habitudes. A chaque café sucré c’est une réponse insulinique. Traduction, c’est l’information envoyée à votre corps pour stocker les graisses. Même...
Le miel : Ses atouts Santé, Sport et Beauté
Que contient-il ? Riche en antioxydant, le miel contient des vitamines E et des vitamines C. De quoi est-il composé ?...
Combien de temps dois-je attendre pour reprendre l’entraînement après une maladie ?
Comme ma mère avait l’habitude de le dire «ça c’est la question à 64,000 dollars ». La vérification du cou est...
Forme : les raisons qui vous empêchent de perdre du poids
Erreur #1 : Vous prenez un petit-déjeuner sur le pouce Si vous vous contentez de mettre un peu de beurre sur un toast avant de claquer la porte de chez vous, vous ne vous rendez pas service. Un petit-déjeuner bien protéiné...
Froid, Entraînement et prévention de la blessure
Exercice par temps froid et dommages musculaires Quand on s’entraîne par températures négatives, on s’expose à un stress physiologique amplifié....
Le syndrome de l’essuie-glace
Les coureurs à pied victimes d’un syndrome de l’essuie-glace connaissent et redoutent la survenue de la douleur située à la...
Qui veut voyager loin ménage sa monture
Bien attachées et en double Les chaussures : il arrive parfois que vous courriez plus vite qu’elles, et c’est fâcheux. Normalement, elles doivent rester les amies fidèles de vos pieds. En cas de boue épaisse et collante, il n’est pas rare...
6 aliments à consommer pour combler vos carences en fer
Le fer aide vos globules rouges à faire circuler l’oxygène dans votre corps. De plus il préserve votre système immunitaire...
Comment continuer à courir quand on perd sa motivation ?
Lisez ces quelques astuces pour savoir comment vous motivez pour éviter les erreurs que font la plupart des débutants et...
Maigrir durablement, c’est possible. Comprendre son corps pour bien agir
Je vous sens sceptique : « après des années de sacrifice, de restriction, de contrôle il suffirait d’être à l’écoute de soi pour maigrir ? » Sachez que ce travail est loin d’être simple surtout lorsque l’on a passé plusieurs années à...
5 sportifs partagent leurs motivations pour aller s’entraîner à 4h du matin
Sortir faire son jogging quand les autres dorment encore demande beaucoup de volonté et d’implication, et peut-être un peu de...