Tour d’horizon des idées reçues sur la course à pieds. Vrai ou faux, à la rédaction vous répond !
Les idées reçues
[Dossier Spécial] Étirements : Rôles, Techniques, Utilités en Trail – Partie 1
Quel est le rôle premier des étirements ? Les étirements permettent d’améliorer l’amplitude des mouvements, de gagner en souplesse articulaire, gage...
Sommeil : pour bien dormir, évitez ces pièges.
Dormir, c’est une perte de temps ? On l’a auparavant pensé, certes. Mais aujourd’hui, même si les mécanismes restent obscures,...
Sportif… Comment concilier régime sportif et vie de famille ?
Nous somme tous différents face à la nourriture C’est vrai et cela se vérifie par la diversité des goûts en matière culinaire. Par ailleurs, les habitudes prises dans l’enfance restent souvent fortement ancrées du style « ce qui est à...
Le point sur les idées reçues en nutrition
1. Je ne mange plus de gras Diminuer ses apports en lipides lorsque ces derniers sont consommés en excès est...
Sportifs, êtes-vous suralimentés ?
Pourquoi le surpoids existe-t-il ? L’Organisation Mondiale de la Santé définit l’obésité comme « un excès de masse grasse qui...
Faut-il manger bio lorsque l’on est sportif ?
Le bio, c’est quoi ? La réflexion la plus souvent entendue à propos du bio, c’est que c’est cher et que l’on ne peut pas toujours s’y fier. Sous-entendue, il y a bio (aliments biologiques des boutiques) et bio (la version...
La pause post-échauffement : une problématique en compétition ?
L’échauffement induit une large quantité de réactions chimiques dans l’organisme dont le dénominateur commun repose sur l’élévation de la température...
Série estivale entrainement : idées reçues n°3
1 – « Plus j’utilise d’outils pour m’aider à récupérer, et plus je serai prêt pour le jour J » Effectivement c’est...
Série estivale entrainement : idées reçues n°2
1 – « Que je récupère maintenant ou toute à l’heure, c’est pareil » Malheureusement non. A l’arrêt de l’effort, l’organisme (et le muscle en particulier) se situe en état de déficit. Autrement dit, il a puisé dans ses réserves de sucres,...
« Pourquoi j’ai envie d’une bière après un ultra ? »
Y a t-il un intérêt nutritionnel à boire une bière après une course ? La bière contient des vitamines du groupe...
Série estivale entrainement : idées reçues n°1
1 – « Si je transpire vite à l’effort, c’est que je suis en mauvaise santé » Et non, transpirer rapidement lorsque...
« Pourquoi il ne faut PAS boire un jus de citron dans de l’eau chaude tous les matins »
7 idées reçues et donc 7 bonnes raisons de ne pas boire du jus de citron dans de l’eau chaude tous les matins : 1. Eau chaude et citron : un bon mélange ? Non ! Le citron est un...
Se couvrir pour maigrir ?
C’est vrai, culturellement on a vu les vidéos de Rocky en pull-over pour préparer ses combats ; on entend même parler...
Diététique pour Tous : Thé et café peuvent-ils remplacer l’eau ?
J’aime pas l’eau ! Je bois du café ou du thé tout au long de la journée… S’hydrater n’est pas un...
C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #3 : Du labo au terrain
Beaucoup de reproches (légitimes !) sont formulés à l’égard des conditions de laboratoire. On y obtient en effet certes des résultats intéressants, mais décontextualisés… Qu’en est-il alors de la fatigue en dehors des efforts sous la forme « temps-limite »...
C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #2 : La remise en cause des données existantes
Par rapport aux dérives du système énoncées en amont, la réalité a alors progressivement repris du terrain ; et en concurrence...
« Je revendique le droit de manger ce que je veux »
Est ce que je suis libre de manger ce que je veux ? Lorsque l’on voit tous les messages publicitaires...
S’entrainer en ville : quels sont les risques liés à la pollution?
A-t-on plus à perdre qu’à gagner à s’entraîner en environnement urbain, là où les gaz d’échappement sont devenus des compagnons de route ? Un papier récent (Giles & Koehle, Sports Medicine, 2014) a fait le tour des effets physiologiques recensés de...
Peut-on se passer de viande?
Source de protéines La viande est une excellente source de protéines d’origine animale. Absorbées après digestion, ces protéines sont vitales...