Les essentiels

AFLD, Contrôles anti-dopage et sport amateur

Par Jean-Claude Gardiol (Expert lepape-info, médecin du sport) le 29 juillet 2016

Lors d'une compétition fédérale, n'importe quel sportif peut être convoqué pour un contrôle anti-dopage. A quelques jours des JO de Rio, le dopage est sur toutes les lèvres mais connaissez-vous la procédure si vous étiez contrôlé?

« Pourquoi j’ai envie d’une bière après un ultra ? »

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 28 juillet 2016

Certains coureurs d’ultra en boivent carrément en pleine course tandis que d'autres la voient comme une suprême récompense à l’arrivée, ou l’utilisent en projection mentale positive pour se remotiver. Pourquoi cette envie de bière associée à l’effort ? Le demi peut-il être une boisson pour le sport ?

S’étirer avant un effort dynamique

Par Ilan Vannier (Expert lepape-info, entraîneur) le 11 juin 2016

L'échauffement est indispensable avant de se lancer dans un entrainement ou une course. Découvrez des étirements dynamiques avec Ilan Vannier, afin de préparer au mieux votre corps à l'intensité d'un effort.

Tension artérielle élevée, faut il continuer à faire du sport ?

Par Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport) le 10 juin 2016

L'hypertension artérielle peut-elle se prévenir par la pratique sportive ou celle-ci risque-t-elle d'aggraver le phénomène? Comment s’entraîner et pratiquer une activité sportive en cas d'hypertension? Éléments de réponses avec Jacques Pruvost, médecin du sport et expert lepape-info. 10 réactions

« Je suis intolérant au lactose, puis-je consommer des produits laitiers ? »

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 31 mai 2016

Intolérant au lactose ou allergique aux protéines de lait de vache? Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste, fait le point. 1 réaction

Santé : Comment lire ses analyses de sang quand on fait du sport…

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 25 mai 2016

A l'occasion du certificat médical, pourquoi ne pas profiter de la visite chez le médecin pour réaliser un bilan NFS (Numération Formule Sanguine) qui permettra de dépister une carence ou une déshydratation chronique. Mais comment interpréter les résultats ? Décryptage de vos analyses de sang. 3 réactions

Cyclisme : pathologies liées à une mauvaise position sur le vélo

Par Jean-Claude Gardiol (Expert lepape-info, médecin du sport) le 20 mai 2016

Si vous pratiquez le cyclisme et que vous ressentez des douleurs ou avez subi des blessures durant votre pratique, cherchez peut être du côté de votre position, comme vous l'explique Jean-Claude Gardiol, médecin du sport. 1 réaction

C’est quoi la Fatigue ? Approche théorique #1 : Le jeu des dominos

Par Christophe Mikhaeil le 11 mai 2016

Cyril Schmit, chercheur et expert Lepape-info, vous entraîne dans une approche théorique de la fatigue au travers d'une série de 3 articles. 2 réactions

Que manger pour avoir des os solides toute la vie !

Par Corinne Peirano (Expert lepape-info, diététicienne-Nutritionniste) le 10 mai 2016

Si vous voulez faire de "vieux os", suivez les conseils de Corinne Peirano, diététicienne-nutritionniste et expert lepape-info.

10 conseils essentiels dans la prévention des blessures en course à pied. Les éducatifs pour ne pas se blesser.

Par Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport) le 11 février 2016

La blessure est la hantise du coureur à pied car, en obligeant à diminuer ou arrêter les entrainements, elle stoppe le sportif dans son désir de progression ou de participation à une course programmée depuis des mois. Le docteur Jacques Pruvost tente de donner quelques orientations préventives aux débutants et aux coureurs confirmés trop souvent blessés. 3 réactions

Douleurs aux adducteurs : Qu’est-ce que c’est ? Que faire ? Comment se protéger ?

Par Dr Jacques Pruvost (Expert lepape-info, médecin du sport) le 6 janvier 2016

Parmi les douleurs les plus fréquentes chez les sportifs, celles aux adducteurs pointent bien souvent en tête. Passage en revue des meilleures façons de les différencier, les prévenir et les guérir, avec le Dr Jacques Pruvost, médecin du sport et expert lepape-info. 77 réactions

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Peut-on transformer la graisse en muscle ?

Le massage circulatoire

L’électrostimulation pour faciliter le retour veineux

Récupérer grâce à un massage décontracturant

Récupération du sportif et immersion en eau chaude

Grâce au sauna, sportif tu récupèreras

Récupération et immersion alternée froid/chaud

Récupération : les bienfaits de la cryothérapie locale